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​탈모에 좋은 음식 첫 번째, 호두

호두는 오메가-3 지방산이 가장 많이 들어있는 견과류라고 해요.
뿐만 아니라 호두에는 모발에 필요한 영양소인 비타민 E와 
비오틴이라는 성분이 풍부하기 때문에 탈모에 많은 도움을 주는 견과류로 손꼽힌답니다!
자외선으로부터 모발 손상을 막고 탈모 고민이 있으시다면 호두를 많이 드세요~^^

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탈모에 좋은 음식 두 번째, 연어

연어는 양질의 단백질 공급원이자 오메가-3, 철분까지 두루 함유하고 있는 식품으로
이 영양소들은 모두 머리카락을 형성하는데 가장 필요한 영양소이기 때문에
탈모예방에도 매우 탁월한 효과가 있는 음식이라고 해요~ 

특히 오메가-3는 두피를 건조하지 않게 해주고 모발을 윤기 나게 해주는 영양소!
찰랑이는 모발을 원하신다면 연어를 많이 드시는 게 좋답니다~^^

​탈모에 좋은 음식 세 번째, 당근

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 
베타카로틴은 두피의 기름 생성을 돕고 두피를 보호하는 역할을 하는데 
이 성분이 충분하지 않으면 모든 세포들이 제 기능을 하기 힘든 것은 물론
가려움이나 비듬 등을 유발할 수 있다고 해요! 

​탈모에 좋은 음식 네 번째, 굴

굴 역시 탈모에 좋은 음식 중 하나로 손꼽히는데요~ 
그 이유는 바로 굴에 다량 함유되어 있는 아연 때문이라고 해요~
아연 섭취량이 적으면 두피가 건조해지기 때문에 각질이 생기기 쉽답니다.

굴을 못 드시는 분들이 계시다면 생선이나 닭, 달걀 등을 드시는 것도 좋다고 해요~^^

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​​탈모에 좋은 음식 다섯 번째, 달걀

앞서 말씀 드렸다시피 달걀 역시 탈모를 예방하는 음식 중 하나인데요.
달걀에는 아연, 셀레늄, 황, 철 4가지의 중요한 미네랄이 함유되어 있는데
그 중에서도 철분은 세포가 모낭에 산소를 운반할 수 있도록
돕는 역할을 하기 때문에 아주 중요한 음식이라고 해요! 

​탈모에 좋은 음식 여섯 번째, 시금치

시금치에는 철분은 물론 베타카로틴, 엽산, 비타민 C가 매우 풍부하여
건강한 모낭을 유지할 수 있게 해주고 두피 기름의 순환을 돕는다고 해요. 
시금치뿐만 아니라 브로콜리, 케일 등 녹색 잎 채소는
두피건강에 아주 좋다고 알려져 있답니다~^^

​탈모에 좋은 음식 일곱 번째, 검은콩

 검은콩에는 신진대사를 원활하게 해주는
이소플라본과 레시틴, 사포닌이 다량 함유되어 있고
성장에 필수 성분인 시스테인이 함유되어 있어
탈모를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요~^^

​탈모에 좋은 음식 여덟 번째, 미역

미역과 다시마 같은 미네랄이 풍부한 해조류는
모발의 주성분인 케라틴 단백질의 합성을 도와주는 비타민 A와
모발의 재생을 돕는 비타민 D가 다량 함유되어 있어
탈모를 예방하는데 더할 나위 없이 좋은 음식이랍니다! 

​탈모에 좋은 음식 아홉 번째, 요거트

저지방 유제품인 요거트는 모발 친화적 단백질인 비타민B5(판토텐산)와
비타민 D 함량이 높아 탈모 예방은 물론 건강한 모발을 유지하는데 좋은 음식이라고 해요. 
판토텐산은 헤어 케어 제품 라벨에 자주 등장하는 성분이죠~^^

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​​탈모에 좋은 음식 열 번째, 블루베리

블루베리에는 두피 혈액 순환에 중요한 역할을 하는 
비타민 C가 매우 풍부하다고 해요.
블루베리 외에도 비타민 C가 많은 과일과 채소를
자주 섭취할수록 탈모예방에 효과적이랍니다! 

탈모갤 능욕당하는거 안쓰럽다

출처

http://blog.chungjungone.com/220219071472