오늘의 일기 - 국내야구 갤러리

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야갤러(182.252) 2024.02.04 21:28:18

조회 20 추천 0 댓글 0

어젯밤에 치킨 반마리 먹어서 과식했다고

설사 엄청 하더라 어제의 후푹풍인지

오늘 먹은 것도 바로 나와서

소화가 안되더라고 젊었을 적에는 괜찮았는데

내 나이 17세 되니 이제 몸관리를 해야겠구나 싶다

니들은 나같이 후에 고생하지 말고 미리 건강 챙겨라

특히 이 걷기 운동이 참 간단하면서 좋은데

거의 왠만한 지병들은 운동으로 다 해결되거든

하루에 1시간씩 5km 식 걷는게 좋더라고

그외 푸쉬업이나 풀업 스쿼트 이 딱 3가지만으로도

근력운동도 챙길 수 있고

너무 과하게 설정해 놓으면 후에 유지가 안되니까

작은 것들부터 차근히 실천해 나가는 것이

어떻게 보면 결과적으로는 더욱더 좋아지거든

또 이 자세가 중요한데 코어근육을 강화해 올바르게 유지하면

아침키가 유지돼서 키도 커지고 전체적인 몸 밸런스가 좋아진다

내가 지금 이렇게 말하는 조언 하나하나가 다 피와 살이 되는거니

글 길다고 나가지 말고 똑똑히 새겨들어

또 과식을 하지 말고 소식을 하되 가끔식은 좋은 것을 챙기자

거의 대부분의 생활에 있어서 현대인들은 활동량이 많지 않아

그렇기에 굳이 적정량의 음식을 먹을 필요가 없지

그리고 건강음식을 매일 챙기기는 솔직히 어려워

여건이 되더라도 이 귀찮음이 가장 큰 문제란 말이야

그래서 가끔식은 건강음식을 챙기되 평소에는 소식을 하란 말이지

다 너희들 잘되라고 하는 얘기니까

귀찮다고 넘기지 말고 명심해 알았지?

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