우울증 극복한 44살 노총각인데 우울증 극복한 방법 알려드림.......

내가 우울증 걸린건 무슨 사건이 있고 그런게 아님
그냥 나이 한살한살 먹으면서
아저씨가 되니까
나이 한살 먹을수록
청춘때 즐겼던 즐거움을 하나둘 포기해야하니
이런 과정에서 우울감이 더해지면서 우울증이 생긴거

그러니 생각보다 많은 사람들이
우울증 걸리거나 걸릴 확률이 높으니
우울증 극복한 사람으로서 조금이라도 도움이 되고자 이글 쓰는거


일단 정신과가서 약은 무조건 먹으세요
약먹는다고 완치되는건 절대 아니지만
뭔가 나른해지는 느낌들면서 전반적으로 우울감 줄어드는 효과는 분명 있음

그리고 명상센터 같은곳 가서 명상 제대로 배우세요
무슨 유튜브보고 명상하는 법 배우지말고
명상센터랍시고 그냥 가볍게 배우는곳 말고
인터넷 검색하다보면 제대로된 곳들 있거든요
그런곳 가서 제대로 배우세요

우울감이 커지면
손가락 하나 까딱하기 싫어지는데
그럴때 자신을 이겨내고
5분만이라도 강렬한 운동하는 습관을 들이세요
손가락 하나 까딱하기 싫다고 그냥 있으면
거기서 더 중증이 되는겁니다
5분이라도 강렬한 운동하는 습관 들이세요
강렬한 운동이라고 무슨 힘든 무게 들어올리는 헬스를 하란게 아니라
5분간 전속력으로 달려보세요
5분간 푸쉬업 해보세요
5분간 맨몸스쿼드 해보세요
김종국처럼 평소 단련된 사람 아니면 쉽지않을겁니다
단순히 힘들다고 그만두는게 아닌
우울감 심할때의 고통에 비하면 이 힘듬은 아무것도 아니란 심정으로
더이상 못하겠다고 생각들어도
10초간 더 뛰고 10초간 더 뛰고
푸쉬업이나 맨몸스쿼드 5번만더 5번만더 이렇게
진짜 토나오거나 근육이 풀려 주저앉을때까지 아니면
계속 할수있습니다
5분간 하기 쉽지않겠지만
그근방이라도 하려고 최대한 하고나면
땀이 흥건해있고 우울감이 해소될겁니다
그럼 일시적이라도 우울감을 해결할수 있는 방법이 있단걸
뇌가 자각을 하게되니
우울증 해소에 훨씬 도움이 됩니다
전 그래서 이런식으로 5분간 쉬지않고 운동을 틈틈히해서
우울증 심할때
이렇게 5분간 쉬지않고 운동을
하루에 10번도 넘게 한적 있습니다

그리고 무엇보다 긍정적인 생각을 하는게 중요합니다
전 우울증 원인이 나이먹어버린 나 자신, 그리고 과거 후회 이것이더군요 곰곰히 생각해보니
자신의 우울증 원인을 근본적으로 알아내시고
긍정적으로 생각하는 힘을 기르세요
저같은 경우
44살이어도 나름 동안이고 건강하니 100세시대라니
건강 관리하면서 취미생활하며 재밌게 살아야지
이런식으로 생각하고
과거 공부 안해서 학벌 구리고 직업도 그냥 평범한 자영업자라도
감사하게도 수저는 괜찮게 태어나서 서울에 꼬마건물 증여받아서
50억건물주니까 그래도 돈걱정없이 사는게 어디야 감사해야지
이런식으로 생각하고
결혼안해 이 나이에 노총각인것도
내 또래 남자들 배우자 40살~44살 이정도가 제일 많은데
40살~44살 여자는 지금도 사귀려면 사귈수있고
30대도 아직은 사귈수 있으니
지금도 결혼하려면 할수있는데 내가 안하는거니 이런 고민은 사치다
이런식으로 생각하고

이런식으로 긍정적으로 생각하려고 노력해서
뇌에 긍정적인 힘을 갖도록 노력해보세요

전 작년 1년 이런식으로 노력하니
좋아져서 정신과의사와 상담끝에 약도 끊었습니다

우울증 생각보다 흔한 질병이니
살면서 1번 이상은 우울증 걸리는 사람 많을거라 생각합니다

그냥 요즘 우울하네 이런식으로 넘기면 안되고
꼭 잘 대처해서 100세시대라는데 모두들 행복한 인생 사셨으면해서
이렇게 글 씁니다

한번뿐인 인생이잖아요!!