[수정판] 우울증, 무기력, 백수 정신 차리는 방법


1. 식사 하고 바로 즉시 양치질 해라.
= 이것만 시작해도 어느 정도 정신 차리게 됨.



2. 샤워, 머리 감기, 매일 해라.



3. 12시간 단식.
= 어제 저녁 7시에 식사했으면, 다음날 7시까지는 물 제외하고 아무것도 먹지 마라.
= 어제 밤 11시에 야식 먹었으면, 다음날 11시까지 물 제외하고 아무것도 먹지 마라.
= 12시간 단식, 이런 식으로 내장을 쉬게 해주면 정신도 피로가 풀린다.
= 12시간 정도는 누구든지 큰 무리는 없을거다.



4. 단백질 섭취.
= 하루 계란 2개 정도, 또는, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 두부 두유 등등



5. 하루 30분씩 2회 정도, 서 있거나, 제자리 걷기, 걷기 해라.
= 밥 먹고 30분 정도 서있거나, 제자리 걷기, 걷기 해라.
= 아니면 아무때나 쉬는 시간에 해라. 체력에 여유가 있으면 30분 서있거나 걷기 하면서 약한 강도의 맨몸 운동 섞어줘도 됨.



6. 아주 편하고, 짧은 일로 돈 버는 일을 해서, 돈 벌어라.
= 하루 1~3시간, 주당 2~3회, 주당 20시간 미만
= 또는 니가 원하는 시간만 일할수 있는 일 이래도 최소한 이래도 해라.
= 알바 사이트에 검색해서 최대한 편하고 짦은시간 일하는 일을 하거나, 도보  배달 이라도 해라.



7. 졸리고, 밤낮 바뀌고 신체리듬 잡기 힘들면,
잠 깨는 껌을 씹거나,
오후 12시~14시 사이에 블랙 커피(설탕, 프림 없는거) 한잔만 마시고,
신체리듬 돌아오면 끊어라. 
비타민 야채 채소 과일 등을 먹어라.
그래도 안 나아지면,
병원가서 처방 받고 약 먹어라.

https://youtu.be/uEr0PdtBSr0?si=

空に唄えば

Provided to YouTube by Space Shower FUGA空に唄えば · Inago Rider175R(e) BEST℗ 2016 HAPPY LIFE LABEL / FAITH MUSIC ENTERTAINMENT INC.Released on: 2016-10-19Music ...

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