자기표현의 4단계(본인 저장용)

자기표현의 4단계(본인 저장용)앱에서 작성

ㅂㅅㅂㅅㅂㅅ

2024.04.17 01:19:48

조회 147 추천 1 댓글 5

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자기표현 4단계

1. 관찰 - 단순한 사실, 객관적인 사실, 개인적인 경험 (과 장 x)

EX) 당신은 집에 들어와서 말을 하지 않는다.

당신은 밤새도록 핸드폰만 해(과장) X

당신은 당신밖에 몰라 이기적이야 X

2. 생각(의견) - 관찰로 인한 자신의 생각, 그 사실이 좋다 나쁘다, 옳다 그르다, 그에 대한 나의 의견은 이렇다 등 Ex) 그래서 나는 당신이 나에게 관심이 없다는 생각이 든 다.

3. 감정

Ex) 그래서 나는 외롭고 슬프고 서운하다.

4. 요구 (구체적이고 분명하게)

Ex) 화요일 목요일은 가족과 함께 저녁에 배드민턴이나 보 드게임을 하면 좋겠다.

유의사항

* 자신의 생각이나 의견을 객관적인 관찰처럼 말하면 안

됨 (상대의 감정이 상함)

*화를 내면서 말하면 안 됨 (화의 기준 : 과거의 일 들춘 다, 비교한다, 고정관념 판단, 위협과 협박)

* 문제를 분명히 해야 함 (화나는 이유를 정리)

* 한 번에 한 가지 주제만 다루기

* 1대화법 사용 (너는 왜 방을 치우지 않는 거야? X, 나 는 너무 힘들어 네가 방을 치우지 않으면 내가 다해야 하니 까 그러니 네가 방을 치우면 좋겠어 0)

자칭 대표 관종 ㅂㅅ임

고정닉 1

원본 첨부파일 1

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