단백질류가 살 안찌긔, 회, 참치, 닭가슴살, 두부, 야채

단백질류가 살 안찌긔, 회, 참치, 닭가슴살, 두부, 야채앱에서 작성

♥J,^^(182.31) 2024.06.18 12:24:32

조회 76 추천 0 댓글 2

2082d528f1d72ab26fb6d8b004ee2a3859560d179082cd1f7af5511ea6b6cd417e901dc54739b21b68faaa09372a50235175dd71ad45f718b5771f63

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b61d03ace64c58d0a6bf7000f2851b13f373f84ed45f52fd50a7650b85a5a6778812c647e

다이어트할려면 탄수화물이랑 당 섭취를 줄이고

지방으로 변환율이 낮은 단백질과 야채 위주

즉,

소고기, 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 황태 위주로 먹어야 되긔.

나물이나 김치, 야채, 콩나물, 깻잎, 그릭 요거트는

지방으로 변환율이 거의 0% 긔.

스트레스받으면 살 더 찌긔 ㅋㅋ

매주 불금, 불토에만 먹고 싶은거 먹고

허기 질땐 두유나 저지방우유, 그릭 요거트먹고

매일 노래들으며

1시간씩 brisk walking 하며 즐겨야

장기적으로 살빠지긔

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086af7000f28018a05900182a4d27008d406a0568d33116785f90dd57b7e

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086afb000f28b24f957aadf4df4cf78d1c359eca2f445bc39ec924556a0a

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086df0000f285a63b8854050206f4253df8a55ff3c9a9edd642013132791

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88056af5000f281c7b6293276333cc029ba4c4db0b6f9fb938423417ccb729

고정닉 0

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
공지	2025 KBO 정규시즌 경기 일정 [63]	*딛디티*	24.12.20	49925	45
공지	국내야구 갤러리 이용 안내 [778/1]	운영자	22.06.03	830308	277
17380849	우울증 야순이인데 많이 우울해 보이냐?..	야갤러(115.140)	03:04	0	0
17380848	햄왔다 알제?	ㅇㅇ(118.235)	03:04	31	0
17380847	얘기를 들어보세요 그러면은.....	비돈	03:04	26	0
17380846	폰으로야동보면서 딸칠때 여사친한테 카톡오면	ㅇㅇ(118.235)	03:04	37	0
17380845	응우옌 납치 애들아 달리자	야갤러(180.67)	03:04	30	0
17380844	병신년주절정병고아년	야갤러(112.158)	03:04	12	0
17380843	나 의대생임. 서울의대 입학함.	ㅇㅇ(182.226)	03:04	62	0
17380841	수현이형이 왜 지금까지 스캔들 하나 없었는지 알겠네	ㅇㅇ(58.124)	03:03	21	1
17380840	ㄴ부엉이 바위에서 무릎꿇고 울면서 하는말	연모용(175.214)	03:03	23	0
17380839	존나 신기함 25살까지 우울증 극심해서 맨날 뒤진다그랬었는데 [1]	ㅇㅇ	03:03	76	1
17380838	주르르좋아ㅜ쟤는 야갤 아직도하네	막사는인생	03:03	62	0
17380836	짤리기전에 봐라	야갤러(110.70)	03:03	95	2
17380835	고어 개추 ㄹㄹ 비추	ㅇㅇ(220.65)	03:03	31	1
17380834	잘생기고 예쁜년들 부럽노	ㅇㅇ(211.186)	03:03	71	0
17380833	25살 연애 9번이 이상한가? [6]	이오(118.235)	03:03	78	0
17380832	김새론 인생도 참 기구하구나.. [2]	나랑친구하자	03:02	83	0
17380831	한국에서 여자로 태어나면 어떤지 알려줘? [2]	야갤러(110.14)	03:02	45	0
17380829	750000급 고어 [1]	형진이형(220.65)	03:02	126	2
17380828	ㄴ운지하기전 담배피면서 하는말	연모용(175.214)	03:02	37	1
17380827	4년 사귄 여자친구가 나한테 말도 없이 집 샀는데	ㅇㅇ(211.234)	03:01	111	0
17380825	안뇽! [2]	막사는인생	03:01	110	0
17380824	지나치게 사랑스러운 누나 [1]	ㅇㅇ(103.109)	03:01	109	0
17380823	야순이 밤일하는데 [6]	ㅇㅇ(218.53)	03:01	98	1
17380819	337500급 고어 [1]	형진이형(220.65)	03:01	119	2
17380818	ㄴ 이새끼 애미 뒤지기 전 유언	ㅇㅇ(106.101)	03:00	24	5
17380817	글 리젠 개느리네	카가민	03:00	79	0
17380816	화장실 갇혔다가 경찰오고 난리났다 ㅅㅂ	야갤러(61.42)	03:00	52	0
17380815	지듣노 [2]	쥬지포먼	03:00	83	0
17380812	우리는 왜 이곳에 있을까? [3]	스쿠마	02:59	124	0
17380811	ㄴ지애미 유골함 앞에서 딸치면서 하는말 [2]	연모용(175.214)	02:59	93	2
17380810	150개급 고어	형진이형(106.101)	02:59	45	4
17380809	야이 씨발새끼야 무릎 꿇어라	ㅇㅇ(182.226)	02:58	36	0
17380807	다음 포켓몬 신작은 멀티로 친구들과 가능하대 [4]	주르르좋아	02:58	78	0
17380806	원본 아는 사람? [1]	둥둥둥이(1.244)	02:58	236	3
17380805	야붕이 쓸만함? [1]	야갤러(124.150)	02:58	68	0
17380803	ㄴ우리아들 이상한거 보는거 아니지?	연모용(175.214)	02:58	72	2
17380801	30개급 고어	형진이형(106.101)	02:57	199	4
17380799	누나 있는 사람 [7]	야갤러(110.14)	02:56	112	0
17380797	도태남의 인생은 그냥 이거임	ㅇㅇ(211.49)	02:56	131	2
17380794	꼴리면 자러감 [1]	야갤러(223.38)	02:56	233	3
17380793	ㄴ자고계신 니애미한테 그게 할소리냐 [1]	연모용(175.214)	02:56	88	1
17380792	사실 커뮤니티하는 사람들은 되게 착함 [1]	주르르좋아	02:56	84	0
17380791	배이 왜 울어 [1]	ㅇㅇ	02:56	108	0
17380788	키 작고 못생겨서 인생망함	ㅇㅇ(211.49)	02:56	33	0
17380787	야순이달린다	ㅇㅇ(58.122)	02:55	185	1
17380785	"고영욱보다 심각" 김수현, 故 김새론 "살려줘" 애원 묵살했나	도라형	02:55	108	2
17380784	반갑다 고어 전문가 형진이형이야 [2]	형진이형(106.101)	02:55	171	7
17380783	추성훈이 전성기때는 김동현보다 강했음? [2]	ㅇㅇ(118.235)	02:55	35	0
뉴스	'라디오스타' 추신수 아내 하원미, 남편 없이 하는 첫 단독 예능 출연 위해 해외 일정도 포기?	디시트렌드	03.11