모쏠아다여사친× 8,799일 차 야붕이의 운동 루틴 평가 좀.ㅋ

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MeNaldo

2024.09.19 00:04:14

조회 92 추천 0 댓글 5

하루는 푸시업 (600개 / 30개 20세트) + 덤벨 (15kg) 바이셉스 컬 100개 (한 팔당 50개) & 해머 컬 200개 (한 팔당 100개)

하루는 풀업 (150개 / 10개 15세트) + 행잉 레그 레이즈 150개 (30개 5세트)

하루는 딥스 (300개 / 20개 15세트 or 30개 10세트) + 행잉 레그 레이즈 150개 (30개 5세트)

운동 시간은 1시간 30분 정도 소요.ㅋ

근데 딥스는 작은 공원 가서 하는 거라 요즘 시간이 안 나서 못하고 있음 ㅇㅇ.ㅋ

저렇게 5~6일 간 하고 1~2일 정도 쉼.ㅋ

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모쏠아다여사친× 8,799일 차

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