멸치 하체운동 이렇게 하고 있음

1/1

축구 국가대표 김민재, 4년만에 이혼 ㄹㅇ...JPG 성격차이라는데 그래도 좋게 헤어진듯 ㄹㅇ... 작성자 : 슈화(착한대

멸치 하체운동 이렇게 하고 있음앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.08.20 08:10:10

조회 69 추천 0 댓글 2

181/70 쌉멸치 운동 전혀×, 타고난 골격 개얇음, 인자약

건강 때문에 하체만 중점적으로 하는데(허벅지에 우리 근육의 70퍼센트가 있다나 머라나)

하체하는 날엔,

1.간단히 러닝 8단계로 5분 뛰기

2.바로 시티드 레그프레스 44kg으로 10회씩 5세트

3.레그익스텐션 20kg 15회씩 10세트

4.레그컬<ㅡ얜 좀 걍 하기 힘들어서 잘 안함...

5.스플릿 스쿼트 양 발 10회씩 5세트

이렇게 함

왜 스쿼트는 안하냐 할 텐데...

스쿼트존 들어가기도 무섭고 피티 끊을 돈이없음

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
2885785	슨판 십샠기 바로앞에서 쳐보고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(112.160)	22.10.22	17	0
2885784	딲	ㅇㅇ(118.235)	22.10.22	23	0
2885783	20대는 늘 생각하면 후회스럽지	ㅇㅇ(223.38)	22.10.22	69	0
2885782	킹이그 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	퀸스라이크	22.10.22	11	0
2885781	틀딱새끼들 억지 슬라이딩 강요하네 지들이 못봐놓고	ㄸㅇ	22.10.22	11	0
2885780	까비아깝소 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	15	0
2885779	아니 보면서 가는데 저러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	17	0
2885778	야잎 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(112.160)	22.10.22	13	0
2885777	운지	ㅇㅇ(39.7)	22.10.22	25	0
2885774	야갤망했네.real [1]	딸근이	22.10.22	58	1
2885773	세입이구만 먼	ㄸㅇ	22.10.22	13	0
2885771	운지	ㅇㅇ(39.7)	22.10.22	20	1
2885770	세잎인데	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	16	0
2885769	동타같은디 ㅋㅋ	더아이브원영(223.38)	22.10.22	16	0
2885768	아웃맞네 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	19	0
2885767	저정도면 방출아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(124.57)	22.10.22	14	0
2885766	덕아웃출입금짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	12	0
2885765	안일한.주루 ㅋㅋㅋ	더아이브원영(223.38)	22.10.22	22	0
2885764	비디오 판독 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	31	0
2885763	슨판 주먹 감자를 맥이노	ㅇㅇ(121.149)	22.10.22	16	0
2885762	좆이그 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(124.5)	22.10.22	14	0
2885761	푸이그 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	20	0
2885759	이지영ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	15	0
2885758	좆이그 주루사 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(1.251)	22.10.22	10	0
2885757	이게 거지다 이기야 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	20	0
2885755	병신 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	20	0
2885754	얘 누구임? [1]	ㅇㅇ(121.167)	22.10.22	41	1
2885753	★단독★ 윤탄핵 여론조사 조작 ㄷㄷㄷ	ㅇㅇ(183.91)	22.10.22	50	1
2885751	얘 누구임?	ㅇㅇ(121.167)	22.10.22	35	0
2885749	[속보] 실시간 군인 비하녀.. 레전드 근황...jpg	ㅇㅇ	22.10.22	65	0
2885748	얘 누구임? [2]	ㅇㅇ(106.101)	22.10.22	50	0
2885746	2루타 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	24	0
2885744	아 씨발 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	18	0
2885743	[단독] 이탄희·전용기·김용태·천하람·조성주···‘정치개혁 연대체’ 구성 [1]	ㅇㅇ(121.125)	22.10.22	76	2
2885742	초구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	12	0
2885741	잡았노 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	14	0
2885740	spc 불매는 아닌데 사건이후로는 안사먹는중	ㅇㅇ(182.208)	22.10.22	30	0
2885734	이번 spc 불매운동한다는것들 다 좌파들이지??	ㅇㅇ(118.235)	22.10.22	30	0
2885733	연애, 결혼 포기하니까 백수로도 살만한거 같음	물리일병(211.225)	22.10.22	21	0
2885732	학폭군우진이 케이지리네.ㅋㅋ	주오월	22.10.22	30	0
2885729	av배우인데 이름좀알려줘요 [1]	ㅇㅇ(119.69)	22.10.22	257	0
2885728	케이 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	24	0
2885727	나도 20대를 허무하게 날린 30대인데 [1]	ㅇㅇ(39.7)	22.10.22	57	2
2885725	싱글벙글 대한민국 3대 명검...jpg	ㅇㅇ(118.235)	22.10.22	85	3
2885723	김민주의 치명적인 단덤	ㅇㅇ(223.38)	22.10.22	105	3
2885720	커엽노 ㅋㅋ	주오월	22.10.22	38	0
2885719	알고보니 프로중에 프로였네 ㅋㅋ	ㅇㅇ(222.111)	22.10.22	41	0
2885718	대갈빡 겁나대두인 몸꽝뚱녀가	ㅇㅇ	22.10.22	48	1
2885717	보내기성공ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.44)	22.10.22	13	0
2885716	갤s22<~77만원 살까말까 [4]	ㅇㅇ(211.36)	22.10.22	61	0