허리디스크로 고생하는 야붕이들 몇가지 팁을 주겠다

허리디스크로 고생하는 야붕이들 몇가지 팁을 주겠다모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2022.09.26 05:00:36

조회 338 추천 0 댓글 7

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1. 허리를 절대 구부리지 마라
2. 틈 나면 브릿지 자세 마구마구 해라
3. 잘때 허리쪽에 말아놓은 수건 놓고 자거나 얇은 이불 같은거 접어서 깔고 자라
4. 스쿼트 자주 해라
5. 적당히 걸으면 좋고 수영같은거 하면 특히 좋다(자유영 하셈. 접영같은거 하지마라 뒤짐)

제일중요한건 통증을 굳이 느끼려 하지마라 스트레칭한답시고 통증을 굳이 느끼곤 하는데 오히려 상태를 악화시킨다

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