나 헬창인데 60kg멸치는 운동해야되냐고?

나 헬창인데 60kg멸치는 운동해야되냐고?앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2022.10.07 07:45:08

조회 81 추천 0 댓글 1

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운동땜에 더 홀쭉해지는게 아님

식단관리를 안해서 홀쭉해지는거임

운동하기 3시간전에는 식사해줘야되고

아침,점심,저녁 매3끼 꼬박꼬박 먹어줘야됨

60kg이면 단백질도 8~90g은 먹어줘야되고

운동하면 근섬유조직에 상처가 나고 그 상처속에 단백질 합성이 일어나서 근육이 커지는거다

근데 단백질이 부족하면 아무리 운동 열심히 해도

성장은 못하겠지

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