3달안에 체지방 20% >>체지방 10% 어렵나요?

3달안에 체지방 20% >>체지방 10% 어렵나요?앱에서 작성

ㅇㅇ(219.250) 2022.06.21 06:31:36

조회 24 추천 0 댓글 0

현재

178 78kg 골격근 36.1 체지방량 17kg 체지방률 20% 입니다

목표

178 68kg 골격근 노상관(빠져도, 안빠져도 노알빠)

체지방량 8~9kg 10~12%

현재 체지방률 20%를

목표 체지방 10% 할생각인데

3달안에 하고싶음(운동+식이 조절할거임)

식이는 권장 단백질에 하루 800~1000칼로리 먹을거임

운동은 웨이트 20분 유산소 40분 총 1시간 운동

내 목표가 허무맹랑함 아니면 현실적임?

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