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자전거 좋아하는 자린이 앱에서 작성

씩씩한★노린이갤로그로 이동합니다. 2024.08.17 20:55:06
조회 126 추천 2 댓글 3

자전거 타는 걸 좋아하는 자린이에요

늘 타면서 이렇게 햐 둬야지 하고도 저꾸 까먹는 거 올려봅니다





스트레칭&휴식 잘하기

자전거 탈 때 30분이나 45분 적어도 1시간 타고 10분장도 자전거 내려서 스트레칭 경 몸풀기 휴식, 땀을 식혀주세요

전 자전거 오래타는 걸  좋아해서 반나절이상 탈 때가 많았는데
이제껏 휴식없이 몸에서 통증이와도 별 대수롭지 않게 의지로 바텨내면서 타왔거든요?
이게 지금 생각해보면 옳지 않은 선택이었던거 같아요
허리통증, 귭은어깨, m자 탈모, 머리빠짐이 심해서 스트레스를 크게 받았는데 이 모든 원인이 제가 잘못된 방법으로 (오래 한자세로 자전거타기) 탔던게 주원인인 것 같아 꼭 스트레칭 및 휴식을 추천합니다
물론 터기전 스트레칭 끝나고 나서 스트레칭도 좋습니다
잠깐 타는거라도 30분이상 타는거면 꼭 하세요





잘먹기&잘자기
만고의 진리죠! 잘먹고 잘자기(잘싸기)
제가 이번에 방을 빼야되서 짐정리를 하니깐 밥을 해먹기 쉽지 않아 어쩔 수 없이 사먹게 되는데 요새 물가가 심상치 않아서 하루에 한끼나 최대 두끼를 밖에소 사먹어요!
거진 하루 1끼 먹는다고 보면 됩니다!

3끼먹고 충분한 단백질 섭취하고 자전거 탈때보다 근력, 근지구력이 많이 떨어지고 몸이 점점 왜소 해지는 게 느껴집니다
(근데 몸무게는 그대로 인게 이?상)

잠이 부족한 상태에서 자전거 타다가 황천길 갈뻔한적이 많아요 속도도 안나오고 힘도 없고 끌바허는데도 자도벼랑을 떨어질뻔 했는데 떨어졌으면 죽었겟죠  사람도 드문 새벽이라

예전엔 24시간 탈때도 빌빌 거렸지만 이정도까진 아니엇는데 1끼에다 수분도 보충 제대로 못하고 더위에다 수면까지 부족하니깐 진짜 모든 걸 내팽겨치고 싶고 내가 지금 뭐하는 거지 여긴 어디지 별의별 생각이 들어요
낭만이 터질때는 '히힛 이게 사나이의 길이지, 아무것도 아닌 일에 목숨을 거는것 말야!' 하고 재밋게 달렸는데
4중고가 겹치니깐 ㅠㅠ 그리고 집에와서 얼굴을 보니깐 한20년은 늙어 보이더라고요

잘먹고 잘자고 너무 무리해서 타지말아요!




자기페이스대로 가기!!

자전거도로로 가다보면 빠른 속도에 혹해 또는 그들의 빠른템포를 따라가다보면 자신도 알게모르게 빫게 됩니다
빨리 달리다보면 그때는 모르지만 멈춰서서 쉴 때 온몸에 땀이 비가 흐르는 걸 알 수 있어요!

목적이 그들처럼 레이싱이면 상관없지만 마실이나 장거리여행중이나 나들이 목적이면 큰 낭패이기 쉽상입니다!

금방 탈진해 버려서 더 늦엊져요!





자전거 타는 걸 좋아하는 자린이인데 어제 자전거타고 너무 힘들고 괴로워서 내가 자전거 타는 걸 좋아하는게 맞나 이게 재밋는 건가 하는 생각이 들었어요
아마 더위를 크게 먹어서 그런가 봐요
저와 같은 다른 자린이 친구들도 더위 조심하고 재밌게 자전거 타세요!

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