3주만에 25키로빼는법.txt

화석로드윈(112.219) 2010.12.02 13:49:57

조회 1046 추천 0 댓글 19

일단 자신의 기초 대사량을 체크합니다

저같은경우 이리저리 집에서 숨쉬기를해도 1900칼로리가 차체 소모된다구합니다

햄톨형은 저보다 더나올지도...근육량이 많을수록 더더욱 높습니다

자 저의기준으로...하루 3000칼로리를 소모하였습니다

그러면 1100칼로리를 움직여 주셔야하는데....은근많아보이지만....

뚜벅이였기때문에....걷기1시간....회사와서 잡일하다보면 금세 후딱......

자 식단을 설명하겠숩니다 ~

아침: 밥2/3공기. 각종채소류라적으면 개털릴꺼같고...(김치 물에 싯으면짱...시금치(소금x)양배추+쌈장(된장,고추장을반반비율로제가직접제조)이렇게 해서 쌈사서 처묵처묵하면 포만감 짱!!

점심:고구마 3개와 전 바쁜 시골남자임으로 아메리카노한잔(카페인은 체지방분해+기초대사량촉진에좋습니다)

저녘:훈제 닭가슴살 1조각 원하시면 메이커도설명해드립니다 처묵처묵한것중 젤 괜춚은걸로다가

이렇게 3주하고 자기전 30분조깅 아침기상 1시간 걷기+숨쉬기+모닝담배하니까 3주만에 25키로감량

그리고 4주차에 5키로증가 단시간에 뺀거라...어지러움....그래서 5키로증가

이렇게 하시면 위용량자채가 줄고...차후에도 처묵처묵해도 살은 별로안찌더군요...헤헤 84키로에서 지금은 64키로네여

뭐...영양가없는글...망글이다망글~~~~~~뿌직뿌직

한줄요약!!-망글~~~~~뿌지직!!

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