인터벌질문점..

학교대가리(122.254) 2008.05.24 09:15:51

조회 113 추천 0 댓글 2

헬스장에서 10km 인터벌함..

런닝머신 속도 10/4분-11/3분-12/2분-13/1분 <- 1set
총 5set 하고 런닝머신 속도10으로 4분 더 달리면 정확히 10km 54분 Cut

이정도면 인터벌 괜찮은거야??

인터벌이란.. 체지방감소도 하고 주목적은 심폐지구력 향상인데..
2가지 방법이 있어..
1. 런닝머신 속도 10으로 3분 13로 2분 (이렇게 변화폭을 크게 주는방법)
2. 런닝머신 속도 10/4분-11/3분-12/2분-13/1분 (이렇게 변화폭을 서서히 줄이는 방법)

물론.. 전력질주만이 인터벌을 의미하는건 아니기 때문에 런닝머신 13으로 속도를 잡았어..
런닝머신 속도 10에서 13으로의 낮췄다 올렸다 할때.. 심폐지구력이 향상되지..

결론 : 제가 하는 인터벌 적당한가요? 난이도 있나요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
공지	복싱 갤러리 이용 안내 [156]	운영자	05.11.03	74063	120
829903	손예진 조울증? [17]	■x(39.7)	18:51	74	1
829902	자댓 5개싸지르는 조현병새끼 글삭 개웃기네ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(39.7)	18:50	22	2
829900	복싱은 지금 학생들 사이에선 유행임	ㅇㅇ	18:48	16	0
829899	봐라 [1]	복갤러(92.38)	18:40	18	1
829897	줄넘기버려도되냐 [2]	복갤러(118.235)	17:49	29	0
829895	하루에 쉐도우복싱 허공에 백만번 주먹질 1년하면 쎄질까? [3]	ㅇㅇ(106.240)	17:29	60	0
829892	프로는 프로다	복갤러(23.162)	17:07	47	0
829890	걸어서 5분거리 팽하고 버스로 25분 거리 [3]	복갤러(106.102)	16:38	23	0
829888	부상때문에 한달째 스파링 못하고 있는데 죽을맛이다 [1]	ㅇㅇ(211.234)	16:34	34	0
829886	복린이 이거 신스프린트임? 고수들 답변좀 [3]	복갤러(58.122)	16:13	42	0
829885	교도소 등급별 모습.JPG	ㅈㅈ	15:57	76	0
829884	김지훈은 진짜 펀치력얼마나쌘거임자존심쌘 국대들도 [1]	딩딩이	15:47	91	0
829883	앞손,스텝 잘쓰는사람 상대해보니까	맨몸운동1일차	15:46	54	0
829882	강호동 격투기 배웠으면	복갤러(123.215)	15:42	52	1
829881	스파링 왜 힘들다 하는거지? [8]	복갤러(106.102)	15:40	97	0
829880	복싱장 고를때 뉴비 질문 2가지 좀요..	복갤러(122.43)	15:35	21	0
829879	방목 복싱 집거리 5분 vs 차로 15분 [1]	복갤러(106.102)	15:33	42	0
829878	외국은 치고받는운동을 위험감수하고 할만하다.	복갤러(122.44)	15:33	29	0
829877	김지훈 vs 올렉산드르 우식 생년월일 같음 [2]	복갤러(123.215)	15:29	45	0
829875	세계챔피언 김지훈은 대체 어떤 사람이었을까.. [10]	복갤러(125.143)	15:12	153	0
829874	이 둘이 어떻게 동갑일수가 있냐	ㅇㅇ(123.215)	15:09	40	1
829872	복싱이랑 mma 중 뭐가 더 재밌냐 [9]	ㅇㅇ(223.38)	14:44	91	0
829871	형들 나 생체 처음나가는데 질문있어 [4]	ㅇㅇ(119.197)	14:30	77	0
829868	복싱 체육관 여중딩들 첩으로 삼고 싶다.. [3]	복갤러(209.89)	13:53	131	1
829867	콩콩이 이렇게 하는 거 맞죠??	복갤러(37.19)	13:49	71	2
829864	복싱장 여고딩 특 [1]	ㅇㅇ(219.251)	12:49	105	0
829863	복싱이란게인기가드럽게없구나 [1]	복갤러(118.235)	12:47	64	1
829861	씨바 여자회원 하나가 내가 지 좋아하는줄 안다 [7]	ㅇㅇ(219.251)	12:39	132	0
829860	여자복싱코치랑 친해지려고 하다 실패했다 [7]	복갤러(209.89)	12:34	124	0
829859	복싱 체육관 여중디 여자애들 사랑스럽다..	복갤러(209.89)	12:33	58	0
829858	아줌마들 다이어트 복싱 진짜 웃기네 ㅋㅋ	복갤러(209.89)	12:31	71	0
829855	복싱 좁밥인데 위닝글러브 사면 눈치보일려나 [7]	복갤러(211.234)	12:10	75	0
829854	핸드랩 감는 방식 [4]	ㅇㅇ(211.202)	12:10	61	0
829853	24살인데 18살 고딩 여관원 꼬셔도 되냐 [5]	복갤러(125.129)	11:56	131	0
829852	밸크로 복싱화는 없는거냐 [2]	복갤러(112.184)	11:54	42	0
829851	여기새끼들 실전경험 없는티 존나내네 [1]	ㅇㅇ(39.7)	11:51	75	2
829847	그러고 보니 저 새끼 애초에 싸웠던 게 뇌손상 조심하란 말에 긁혀서 [2]	ㅇㅇ(172.226)	10:36	59	1
829846	농수산물 유통업 보호 개병신 같은 게 아르헨 소고기 ㅈㄴ 쌀 텐데	ㅇㅇ(172.226)	10:31	18	0
829845	윗몸일으키기 해라.. [3]	ㅇㅇ(211.234)	10:28	86	0
829844	복태기 온 허접복서 조언좀부탁함 [10]	동아화학(106.250)	10:21	102	0
829843	아르헨티나는왜 한국으로 노동안옴 [3]	딩딩이	10:09	37	0
829841	복빠들이 유독 타종목에 문외한인 이유가 [10]	복갤러(183.97)	09:59	119	3
829840	한국에서 혈통 및 민족 팔아먹는 새끼들 골려주는 방법은 간단해 [1]	DUKE NUKEM	09:16	41	0
829838	주짓수가 1대1 최강일 수밖에 없음 [5]	복갤러(211.235)	08:42	100	2
829837	김남신 경력 사실 이였는데 복갤알못들이 헛소리한거였누	호감나락	08:41	98	0
829836	점마 조현병 걸린 거 보니 ㄹㅇ 그 짧은 사이 존나게 맞았나 보네 [1]	복갤러(172.226)	08:41	44	0
829834	길거리싸움 보통 타격기로 끝나지않음?? [2]	ㅇㅇ(115.138)	05:25	109	0
829832	오싹오싹 실전 호신술... ㄷㄷ;; [2]	ㅇㅇ(210.178)	03:07	121	2
829831	무규칙이면 그라운드 기술 쓸모없는거아님??? [10]	ㅇㅇ(211.114)	02:01	142	0