인터벌질문점..

학교대가리(122.254) 2008.05.24 09:15:51

조회 112 추천 0 댓글 2

헬스장에서 10km 인터벌함..

런닝머신 속도 10/4분-11/3분-12/2분-13/1분 <- 1set
총 5set 하고 런닝머신 속도10으로 4분 더 달리면 정확히 10km 54분 Cut

이정도면 인터벌 괜찮은거야??

인터벌이란.. 체지방감소도 하고 주목적은 심폐지구력 향상인데..
2가지 방법이 있어..
1. 런닝머신 속도 10으로 3분 13로 2분 (이렇게 변화폭을 크게 주는방법)
2. 런닝머신 속도 10/4분-11/3분-12/2분-13/1분 (이렇게 변화폭을 서서히 줄이는 방법)

물론.. 전력질주만이 인터벌을 의미하는건 아니기 때문에 런닝머신 13으로 속도를 잡았어..
런닝머신 속도 10에서 13으로의 낮췄다 올렸다 할때.. 심폐지구력이 향상되지..

결론 : 제가 하는 인터벌 적당한가요? 난이도 있나요?

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