안녕하세요 ? 태권보이17 입니다.

복싱을 1년 정도 다니고 있는 사람입니다.

1. 벤치프레스를 많이 드는것과 펀치력과 관계가 있습니까??

  예를 들어서 벤치프레스를 30Kg 정도밖에 못드는 선수와

  벤치프레스를 100Kg 이나 넘게 드는 선수의 펀치력은 차이가 날까요??

       지금 글을 쓰고 있는 저는 현재 벤치프레스를 70Kg까지 합니다.

       그렇다면 벤치를 100Kg 드는 사람과 저의 펀치력엔 차이가 있을까요??

  그러니깐... 벤치프레스 드는 힘과 펀치의 관계를 알고 싶습니다.

벤치프레스를 하시면 대흉근이 발달 됩니다. 대흉근을 많이 키운다고해서

펀치력에 있어서 그렇게 차이가 나지 않는다고 봅니다.

저희 체육관 관장님도 벤치프레스를 하시는거를 비추천 하십니다.

펀치력에는 당기는 힘보다 미는힘이 더 많이 작용합니다.

따라서 신근이 중요하다고 봅니다. 신근은 미는 힘에 사용되는 근육을 말합니다.

대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 등근육, 삼두근 어깨근육, 전완부 바깥근육등이 신근에 속합니

다.

벤치프레스를 많이 해서 얻어지는 대흉근은 신근에 속하지 않고 당기는 힘에

사용되는 굴근에 속합니다.

대퇴이두근(허벅지 뒤쪽), 가슴근육(흉근) 이두근(알통), 전완부 안쪽근육이 굴근에 속합니

다.

따라서 저는 펀치력을 키우실려면 굴근을 키우시지 마시구 신근을 키우시는 걸

추천합니다.

2. 여러 전문가들이나 선수들.. 그리고 저희 헬스코치님도 헬스근육과 격투근육은

  다르다... 라고 했고 펀치력을 키우는 근육이 있다 라고 말을 하던데

  도대체 이 펀치력을 키우는 근육이란 무엇을 말하는겁니까??

  펀치력 증강에 도움이 되는 웨이트가 따로 있다면 아시는분 적어주세요

앞에서 말씀 드렸다 싶이 .. 펀치력을 키우는 근육은 신근입니다.

헬스근육은 아마 굴근 일겁니다.

펀치력 증강에 도움이 되는 운동은 윗몸일으키기 , 팔 굽혀기 , 쉐도우 복싱 ,

샌드백 치기가 있습니다. 이 외에 신근에 도움이 되는 운동도 좋습니다.

3. 턱걸이가 펀치력 증강에 좋다고 들은것 같은데 사실인가요??

물론 영향은 있겠지만 , 거의 없다고 봅니다.

야구 선수들은 미는 힘을 많이 합니다. 그래서 야구선수들은 대부분 싸움을 잘 합니다.

하지만 턱걸이는 못합니다. ( 스펀지에서 나왔음 . 야구선수는 턱걸이를 못한다 )

턱걸이는 당기는 힘이기 때문이죠.

4. 유명 복서들이나 격투기 선수들은 어떤 방식으로 웨이트 트레이닝을 해서

펀치를 증강시키는지 좀 알려주세요...

복서들은 신근에 도움이 되는 운동을 하지만 , 격투기 선수들은 신근, 굴근 운동

다 합니다.

복서들은 2번째 질문 맨 밑에서 말씀드렸듯이 그렇게 운동합니다.

격투기 선수들은 운동 가릴거 없이 합니다.

궁금한점 , 고민거리 있으시면 태권보이17 로 쪽지 보내주세요. ( 성심껏 답변해 드릴게요. )

좋은 답변 되길 바랍니다.