방댕이 사이즈 줄이는법

ㄴㅇㄹ(59.13) 2010.02.11 12:42:46

조회 168 추천 0 댓글 2

하체운동+유산소+스트레칭

특히 스트레칭이 중요한데

벽에 허리 바짝 붙이고
다리 쭉 펴봐

보통 방댕이 큰 애들은

유연성이 떨어져서

저 상태에서 다리피는 것만으로도 상상을 초월하는 고통을 맛보게 될거임

이 상상을 초월하는 고통을 이겨내면서

저 자세에서

무릎에 이마가 닿고 손가락으로 발바닥을 짚을 수 잇을 정도가 되면

너의 방댕이는 이신바예바 못지않은 찰벅지로 거듭남

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