장거리 등산시 체중변화 예시

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오늘 대청봉 암것도 안보였음담에 또온다 딱대라 작성자 : allofm

장거리 등산시 체중변화 예시모바일에서 작성

희운각다람쥐(172.226) 2024.07.08 19:28:46

조회 259 추천 1 댓글 2

내가 얼마전에 다녀온
오색-대청-공룡-마등령- 소공원 21키로 기준으로 설명함
나는 설악에서 초반러쉬는 빡시게 하고
대청이후는 관람객 모드로 변경함
오차피 출발이 새벽 세시라 시야도 제로라서

오색은 타임킬링용으로 치고가는게 효율이 젛음

일딴 무박 설악전에 저녁으로 라면 두개때려먹어
장거리 대비 탄수화물 로딩을 시행함
추가로 안내산악회에서 제공하는 식사까지 흡입
산행전 화장실에서 배변을 시행하고
최대한 풀로드 상태로 오색을 올라야함

오색을 폴로드 상태로 진행하여 2시간대로 대청진입
그럼에도 희운각으로 내려가면 이미 에너지는 다 고갈되어있음

희운각에서 햄버거 두개 때려넣고 공룡진입

공룡타고 마릉령으로 내려서면 이미 속은 다 비어서 허기짐

이렇게 쳐먹어도 워낙 고된루트라서 산행후 집에와서 몸무게 재보면

산행전 대비 2.5키로 빠져있음

산행간 수분보충은 대략 5리터 정도였음

ㅇㅋ?

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