알배추같은 꽉 찬 허벅지 안쪽을 위하여

등갤러(223.38) 2024.09.08 13:43:47

조회 190 추천 0 댓글 2

1. 스쿼트할 때 무릎이 발끝을 나왔니 마니,
허리가 말렸니 마니,
이런 개같은 소릴 시작부터 원천적으로 배제하는 스쿼트 자세는 바로,

이래도 되나 싶을 정도로 발을 벌리고, 발끝을 바깥으로 향하면 됨.

그리고 스쿼트 실시.

이게 바로 허벅지 안쪽을 실한 대괄렁 고냉지 배추처럼 알차게 채워주는 동작임.

1.1 비슷한 동작을 이미 니네들은 경험했을 거임
유격체조 높이 굽혀 닿기인가?

발 벌리고,
팔을 펴고, ( X 자)
허리 굽혀,
왼발 찍,
오른발 찍,
다시 허리 펴기.

2. 운동협응력 병신 헬창도 좌우 두꺼운 놈이 있고,

앞뒤 두터운 놈이 있음.

2.2 이번은 다리, 것도 상부, 게다가 안쪽-옆에서 보면 뒷쪽)
운동 데쓰!

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