무릎 아이싱...

Mystery

2011.10.08 23:05:56

조회 268 추천 0 댓글 3

오늘 간만에 동네 저수지를 뛰었네요

예전에 한참 했을땐 5바퀴(1바퀴당 1.45KM인데 고도가 있고 경사가 있음)뛰는데 40분도 채 안걸렸었는데

저질체력으로 돌아와서 3바퀴 만뛰다가 최근 취직을 하지 않은?못한? 관계로 방콕을 제법 하다보니 체력이 좀 돌아온듯하네요

근 3년만에 5바퀴 뛴거 같네요 5바퀴 뛰는데 42분인가..... 갑자기 마지막 바퀴 뛰는데 오른쪽 무릎에 신호가...

좀 뛰다보니 다시 증상이 없어지고 남은 직선거리는 약간의 스퍼트로 마무리

최근에 구매한 장갑을 끼고 뛰었지만 날씨는 이미 추웠었음.....10월 이지만 이제 두꺼운 장갑을 꺼내야함

여태까지 등산이든 런닝이든 하고 아이싱을 안했는데 오늘부터 꾸준히 할랍니다~

아이싱은 좀 오바구 그 아이스팩 같은거 그냥 무릎에 대주고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
29381	아톰 잠바 구매 후기.jpg	갈아만든아구	11.11.23	493	0
29380	오늘날짜 덕유산 국립공원 여직원 [5]	ㄹㄹ(175.124)	11.11.23	656	0
29377	등산갤님들 이 패딩 좀 봐주세요 [1]	밤남이(61.255)	11.11.23	177	0
29376	제48차 저질체력, 거북, 봉다리산행 공지 - 불암수락 [13]	indiabird	11.11.23	434	0
29375	ABC 유랑기 2일차 [4]	나무가위(121.152)	11.11.23	555	0
29374	백무동에서 천왕봉 왕복 8시간정도 걸릴라나? [4]	국기봉이	11.11.23	760	0
29373	횽들 삼성산 야간 산행 궁금한게 있어 [2]	미스터루드	11.11.23	253	0
29372	이 상황에서 등산 접착제좀 추천해줘 ㅎ [5]	입이방정	11.11.23	279	0
29371	지리산 대피소 문닫았네 ㅠㅠ [4]	알찬마루	11.11.23	383	0
29370	Mt. Le Conte 다녀옴. [1]	熙	11.11.23	225	0
29369	[출석부] 2011년 11월 23일 수요일 [5]	낚시광	11.11.23	182	0
29368	ㅡ.ㅡ 나 병원에서 무릎굽히는운동 지금상태로 쥐약이라는데요 [3]	하이킹베어	11.11.23	305	0
29366	등산용가방 저렴하게 나온것들이 있던데 어떤게 이쁠까? [2]	세이버(61.255)	11.11.23	264	0
29365	형님들 관악산 지형에 대해서 잘 아시는 분 계신가요? [3]	튀펙시	11.11.22	162	0
29363	abc 1일차 [2]	나무가위(220.123)	11.11.22	390	0
29362	근데지리산중산리코스가.. [5]	수[쿠]르	11.11.22	285	0
29361	두 장갑중 어떤게 더 따듯할까요? [6]	2(1.247)	11.11.22	382	0
29360	조용히 세상을 내려다 볼 수 있는 산은 어디가 있을까요? [1]	등산고무신	11.11.22	201	0
29359	화엄사~노고단 산행 2부 [15]	RGO	11.11.22	676	0
29358	화엄사~노고단 산행 1부 (사진 다수 포함 좀 스압) [15]	RGO	11.11.22	1045	0
29357	오클리 리브스트롱 레이다 선글라스 구입 [6]	IU이글스	11.11.22	623	1
29356	아버지께서 쓰실 저렴한 플리스 등산 장갑을 추천해주세요 [5]	장갑추천좀(112.158)	11.11.22	299	1
29355	한라산 갈껀데 성판악~관음사 코스가 좋을까 아님 관음사~성판악코스가 좋을 [9]	입이방정	11.11.22	909	0
29354	아크테릭스라는 브랜드가 존나비쌈? [9]	소금맛	11.11.22	786	0
29353	하이로보의 세라믹 내의 이거 추천해주신분 ? [15]	ㅇㅇㅇ(175.124)	11.11.22	451	0
29351	등산전문가들..."고기능성 등산복이 꼭 필요한 사람은 0.5% 뿐" [2]	ㅁㄴ(14.36)	11.11.22	532	0
29350	남대문시장 px 골목 방문 및 싸구려 등산복 구입 [5]	세석	11.11.22	1201	0
29349	[펌] 이번엔 노스페이스? 공정위,아웃도어 업체 뒤지는 이유는…	ㅁㄴ(14.36)	11.11.22	208	0
29345	김자인,,,슬로베니아 월드컵 결승 영상 [3]	ㅇㅇㅇㅇ(121.88)	11.11.22	197	0
29343	에스빗 보온병 삿으요 ㅋ	새벽산책	11.11.22	343	0
29342	형님들 배낭조언좀 해주세요 [7]	배낭(183.107)	11.11.22	345	0
29341	주말에 지리산 가는 사람 있나요?? [8]	국기봉이	11.11.22	308	0
29340	ABC트레킹 2일차 (간드룩~촘롱) 뺑이의 시작 [11]	ㄱㅅㄹ(183.108)	11.11.22	398	1
29339	좋아문밖 등산게시판 보니깐 말인데.. [1]	멍게해삼말미잘	11.11.22	259	0
29338	집에서 쉬면서 소프트쉘 자켓 좀 찾아봤는데 [10]	늙은당나귀	11.11.22	705	0
29337	박총소환 [8]	낚시광	11.11.22	267	0
29336	요즘 배낭 왜케 비싸나 [3]	요롱요롱(110.9)	11.11.22	603	0
29335	망했다.ㅠ_ㅠ [2]	熙	11.11.22	254	0
29334	[뒤에 산도 있음]뻘사진 투척..데세랄빠 훃님들 답변 좀 [19]	S.야이리	11.11.22	382	0
29333	좋아문밖에서 이런게 다있네?? 구스다운인데 좋아뵌다 횽들은 어때?? [2]	멍게해삼말미잘	11.11.22	401	0
29332	선글라스 구입 [13]	real(121.182)	11.11.22	339	0
29331	하이킹베어횽 소환 [2]	날씨구	11.11.22	81	0
29330	잠바때기 샀는데 요제품 써보신분 후기좀. [3]	갈아만든아구	11.11.22	522	0
29329	[출석부] 2011년 11월 22일 화요일 [7]	낚시광	11.11.22	269	0
29328	발바닥 이렇게 아픈거면 이거 어디가 이상한건가요? [4]	ㅇㅇ(175.124)	11.11.22	289	0
29325	코롱 헤스티아28발에구입!!ㅋㅋ	이천동폭격기	11.11.22	284	1
29323	울양말 보통 얼마나 하죠? [5]	아하스페르츠	11.11.22	421	0
29320	브랜드 이름좀 알려주세요!!! [4]	화영이(59.4)	11.11.22	324	0
29318	우리나라 산에 주위에 모텔촌이 왜케 많죠?? [5]	개충격(203.227)	11.11.21	689	0
29317	나 방금 북한산 족두리봉에 갔다 왔다. [9]	OO딸쟁이	11.11.21	434	0