무릎 약한 사람 - 등산 갤러리

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삼악산 다녀와씀 비선폭포 쪽에서 등산 시작해서 의암댐 방향으로 내려옴올라가는 길에 계속 물이 흘러서 시원한 느낌바위가 많아서 오르는 재미가 있었다마지막 짤에 보이는 산 무슨 산일라나?? 작성자 : 등갤러

무릎 약한 사람모바일에서 작성

ㅇㅇ(122.117) 2018.06.25 23:51:13

조회 388 추천 3 댓글 1

나도 그렇고 무릎 안좋은 사람 많다

일반적으로 무릎이 아픈 이유는

1. 나쁜 자세 : 대표적으로 팔자걸음

2. 근력 부족 : 근육이 지치면 인대나 힘줄, 관절을 쓰게 된다

3. 무리 : 각자의 체력을 고려해야하는데 엔돌핀에 취해서 끝까지 하다가 몇달을 고생

해결책은 저거 3가지를 안하면 된다.

그외 몇가지 팁은

바른 자세로 스쿼드하는게 무릎보호에 굉장한 효과가 있다. 주말 등산을 위해 평일은 스쿼드를 하자.

계단 내려올때 뒤로 내려가기

스틱은 다리로 가는 압력을 줄인다

초기 무릎 통증/부기/열감에는 냉찜질. 열찜질이 도움이 된적은 별로 없고 오히려 덧나게 하는 경우가 있으니 주의

천천히 가는게 좋다. 천천히 가려면 경치와 동식물을 감상하는 버릇을 들이는게 좋다.

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