쓰레기운동인 평지 걷기만 하는 사람 러닝 시작하기

쓰레기운동인 평지 걷기만 하는 사람 러닝 시작하기모바일에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2020.01.30 22:53:19

조회 212 추천 1 댓글 2

도저히 숨차고 힘들거 같아 못할것 같겠지만 해보고 포기하는게 맞음

1. 처음 걷기운동 시작 10분간은 평소보다 빨리 걸음
스마트폰 시계앱으로 타이머를 10분에 맞추면 편리

2.10분의 걷기가 끝나면 눈 딱감고 뛰기시작함 1분동안 뜀

3.1분간 뛰었으면 쉬지말고 9분간 걷기

4. 9분간 걸었으면 다시 1분간 뛰기 반복

며칠해보고 너무 쉬우면 8분걷고 2분뛰기 ,7븐걷고 3분뛰기로 난이도를 올려봄. 나중에 30분정도 무휴식 러닝이 되면 산에 갈때 딴사람들 답답해서 같이 산에 못감.

해보셈. 천천히 긴 기간 거쳐 난도를 올리는거라 건강 나이 등을 감안해서 수행할수 있어 안전하고 하면 할수록 지구력 근력이 쑥쑥 신장되는게 느껴지며 자연스레 살도 빠짐.

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