앉아 있는 시간을 고려해서

식사마다 고기는 딱 1조각만 먹거나 아예 안먹을꺼고

밥은 조금만 퍼오고 국이나 찌게는 김치국 된장국 까지만 먹되 음료수 먹듯 간식먹듯 먹을꺼임

주식은 녹색채소로 다 바꿔버리고 단백질 문제는 닭가슴살,구운계란,단백질쉐이크로 강약 조절할꺼임.

앉아 있는 시간이 많은 일은 소화불량 무조껀 피해갈 수 없기 때문에 음식,간식의 유혹을 조심할 수 밖에 없음

근데 진짜 큰 문제는 도파민 조절이 잘 안돼는 상황이 생길 수 있는데 번아웃 때문에 그런거임.

도파민 조절이 안되면 직장인인데 불구하고 밤낮 꺼꾸러질 수 있는데

직장에서 심한말 패드립, 성드립 있을 수 있는데 막말로 그런 말 들었다면 그 생각이 뇌내에 맴돌고 잠이 안오게 됨

좌뇌가 유독 발달된 입장에선 고통의 밤을 보낼 수 있음.

잠 안자고 그냥 출근해야지 뭐 어쩌겠나. 그게 쌓이면 번아웃 되는거지 자살도 조금씩은 예상해볼 수 있지.

도파민 조절이 진짜 중요함

도파민이 가장 많이 오르는게 맛있는 음식 기름진 음식 입맛 자극 엄청 높은 음식들이 그러함. 야동 자위보다도 그게 더 심함.