이제야 제대로 시간절약하고 살빼는운동을 찾음.jpg

만갤러(112.153) 2024.09.16 05:23:12

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헬스충이나 한국전문가들이

항상 zone2운동 유산소 저강도를 ㅈㄴ오래시켜야
코티졸수치 조금나와서 인슐린수치가 정상적이고 안정되면서 지방을 태우는 구조라고 했고
빠르게 뛰는 인터벌운동은 코티졸 나오니까 체지방 태우는데 안좋다 ㅇㅈㄹ 했는데

결국 인터벌 트레이닝을 조금 하고 짧은시간에 코티졸이 조금분비 되면서 오히려 성장호르몬이 나와서 근력성장과 체지방태우는데 극한효율을 보여줌

오래하는 zone2 좆밥은 오래하는만큼 병신마냥 코티졸 ㅈㄴ높고 성장호르몬 ㅈ박아서 결국엔 배고파서 더쳐먹고 러닝시간 낭비 ㅈ되는거고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

인터벌트레이닝 2분빡세게뛰고 1분쉬고 x 10회 =30분 뛰기 VS 러닝 ㅈ빠지게 스트레스 받으면서 저강도로 노잼 2시간

전자가 압도적으로 인슐린민감도 올리고 운동후 산소소비량증가로 체지방을 더태움
+성장호르몬까지 ㅈㄴ올림 허기도 전자가 후자보다 앞도적으로 예방함

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5분 동안 뱃살을 빠르게 태우세요 7-55 screenshot.png

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