다이어트 팁 공유 (2). - 교정직 갤러리

1/1

허허 시팔 부상조심해라... 하하하하 시발 ㅎㅎ- dc official App 작성자 : 베까리앙

다이어트 팁 공유 (2).모바일에서 작성

교갤러(211.210) 2024.04.17 21:41:05

조회 125 추천 2 댓글 0

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea14983d2dfceb7b2c5c4004609939b68c99ea0296fb66b98719ef974161e7ff02e

7fed8272b58669f151ed87e44e85707308c827a1a7208818aa0a1fdc1bd9e553

6. 다이어트 할 땐 ㅈㄴ게 유난 떨면서 하는 게 맞음.

누군가 핀잔을 준다면
평소 내가 언행일치가 안 되는
인간인가 다시 한 번 되돌아보길 바람.

7. 동기부여 받기

이번에 국민체력에서
다 1등급이었는데 왕오달 미달 나서 참가상 받았다.

측정해주시는 선생님이 있고
운동처방사가 따로 있었는데 그분이 예뻤다.

운동으론 가오 상해본 적이 별로 없는데
밑바닥을 찍어보니까 확실히 동기부여가 생기더라.

다이어트 빡세게 시작하게된 계기임.

8. 체학이든 국민체력가서 인바디도 재보고
내 체력수준도 확인해봐라.

모의고사 보는 거랑 같다.
내 수준을 알아야 플랜도 짜지.

9. 모든 운동계획은 리커버리를 염두해두고 짜라

온 몸에 알이 배긴 느낌이라면 하루는 쉬어줘야함.
특성상 복근은 매일해도 괜찮다.

리커버리의 기본은 빠른 걸음으로 걷기이니
쉬는 날에도 산책은 자주자주 해줘라.

10. 치팅데이땐 탄수 많이 넣어줘라.
리커버리하는 날 평소 탄수 2~3배 넣어줘야
살 더 잘빠짐. 몸의 메커니즘이 그렇다.

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
AD	해커스공무원 1타 강사진 유료 전강좌 100% 무료!	운영자	24/03/25	-	-
공지	교정직 갤러리 이용 안내 [45]	운영자	17.08.30	104312	30
공지	오늘 김지훈 면접특강다녀온 썰 [49]	방귀대장뿡뿡이(117.111)	17.06.18	86013	148
공지	교도관 월급체계글이 없으니 내가 올려본다. [47]	*교도:76*	16.12.12	66170	126
공지	교정직 실기시험 가이드 [48]	교7	16.11.10	104536	160
1177030	윗십악이 최고임	ㅇㅇ(117.111)	17:17	2	0
1177029	10미터 이정도여도 통과했다던데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	17:15	24	0
1177028	교정은 5월30일 하루 오전 오후 면접날이다.	교갤러(223.39)	17:15	17	1
1177027	왕오달 42개면 48개 가능?	ㅇㅇ(117.111)	17:15	6	0
1177026	십악윗이 최악 아니냐 [3]	교갤러(211.234)	17:15	24	1
1177025	두발자유냐 교정직 애즈펌 하려는데	ㅇㅇ(106.101)	17:13	9	0
1177024	2조 윗십악인데 체탈할거 같다...	교갤러(223.39)	17:12	29	2
1177023	수용자들 고문할 수 있으면 좋겠다	교갤러(211.234)	17:12	8	0
1177022	체시보드에서 윗몸 최대 36개..	ㅇㅇ(223.39)	17:12	15	1
1177021	윗몸 23개 도와줘 9일 오전조임 [8]	ㅇㅇ(118.235)	17:12	39	0
1177020	<긴급> 교정 체시일정 변경 및 일부통합 안내 [1]	교갤러(45.151)	17:11	72	0
1177019	1조	교갤러(59.25)	17:10	11	0
1177018	광주쪽에 체시보드 쓰는 체학 없지?? [1]	교갤러(118.235)	17:10	17	0
1177017	악력 측정기는 캠리만 가지고 [1]	oo(59.9)	17:10	29	0
1177016	교정 체시보드 있는 학원 추천좀 서울에 [1]	교갤러(110.9)	17:09	36	0
1177015	팔에 알베겻는데 휴식 풀로 땡김 되냐?	959585게이(106.102)	17:09	12	0
1177014	교도관 현실	ㅇㅇ(106.102)	17:08	30	1
1177013	내 스펙 어떰?	교갤러(116.124)	17:08	20	1
1177012	대우 뭐 신형 구형도 있네	교갤러(223.39)	17:07	8	0
1177011	체시보드 팔 사람 있냐 직거래든 택배든 [7]	교갤러(110.9)	17:06	58	0
1177010	어제 야식 포카칩 먹은 게이 큰일났다!!!	교갤러(211.234)	17:05	17	0
1177009	에휴 악력 48땡기는데 탄마가루는 ㅅㅂ ㅋㅋ	교갤러(210.204)	17:05	38	0
1177008	다른 소들도 조출은 문자통보함?	ㅇㅇ(39.112)	17:05	18	0
1177007	여친이 안 주는데 [2]	ㅇㅇ(112.152)	17:02	91	1
1177006	후 어제 악력 운동 좀하고 오늘 측정하니	oo(59.9)	17:00	48	0
1177005	어차피 4차 내일 고충 공지 올라오면 5월말에 배명하는거아녀? [3]	교갤러(211.36)	17:00	33	1
1177004	교정직 신선직이란 헛소리듣고 컷낮다고 마냥 기어들어오지마라 [3]	교갤러(118.235)	17:00	70	0
1177003	헬스장 레깅스누님 입장...... [4]	교제동	16:59	121	4
1177002	체시가면 필기때 봤던사람 보겠네ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(61.98)	16:59	77	0
1177001	근데 이 체시보드 발 잘잡아주냐? [12]	959585게이(14.38)	16:57	123	1
1177000	체탈 20퍼 안나온다 [2]	교갤러(220.92)	16:57	123	0
1176999	4차 후번 새끼들아 7월 발령 기억해둬라 [6]	교갤러(118.235)	16:56	59	0
1176998	교갤 보니까	교갤러(180.68)	16:56	34	1
1176996	진통제랑 소염진통제	교갤러(180.65)	16:53	41	0
1176995	체시용 보드 둘 중 어떤거임? [3]	교갤러(110.9)	16:51	113	1
1176994	체탈률 20%이상나오면 65가 꼬리냐?? [1]	교갤러(104.28)	16:51	62	0
1176992	좆됐다 윗몸 34밖에 안된다 [4]	답답한세상위에서	16:50	126	0
1176991	현직있냐? [7]	교갤러(180.68)	16:47	91	0
1176990	가루탄마 팝니다	ㅡ.ㅡ(59.11)	16:45	27	2
1176989	상록수 체육관 근처에 사우나 있냐? [2]	교갤러(211.59)	16:44	94	0
1176988	타케이 51 대우 56 나오는데 원래 이러냐? [2]	교갤러(211.234)	16:44	62	0
1176987	이미 배명 받아서 흐뭇한 4차 선번 개추~	ㅇㅇ(1.255)	16:43	35	3
1176986	체학 여교정 여자라고 빼는거 없이	ㅇㅇ(223.62)	16:43	91	4
1176985	교정 면접은 오후조가 정배네 [2]	959585게이(220.74)	16:43	104	1
1176984	체시날 같은 지역사람들 모이니까 면접스터디 그때 정해도댐? [2]	교갤러(220.81)	16:42	91	1
1176983	가루탄마 써라 [2]	ㅡ.ㅡ(59.11)	16:42	91	2