주5일 야간편돌이 슬기로운 생활 하는법

주5일 야간편돌이 슬기로운 생활 하는법앱에서 작성

화남이

2022.11.29 10:11:31

조회 122 추천 0 댓글 0

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잠을 늦게잔다->수면패턴 때매 피곤해도 우짤수업슴 일주일만 고생하면 삶의질이 달라짐

퇴근하고 암막커튼쳐서 햇빛 안봄ㅇㅇ

잘 때 꿀잠자려구 멜라토닌 묵음 이건 햇빛 못바서 그러거

영양제 잘챙겨묵기->야간해도 안피곤함

일어나고 바로 카페인 섭취 혹은 일 시작하자마자 마시기->너무 늦게 마시면 낮에 잠 안옴

야간이 확실히 밤낮바뀌는거 자체가 고생임ㅇㅇ 고생이 만어 편붕이들

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