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노드야 봐주라앱에서 작성

나가꾸갤로그로 이동합니다. 2021.08.04 05:16:13
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운동전에 바나나 두개(2~3시간 전)
운동하면서 이거 한모금씩 1시간동안 나눠마시고
운동후에 미숫가루+ 식물성프로틴 20g + 꿀 + 물 마시고 1시간30분 뒤에 잠

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