싱글벙글 의외로 운동선수들이 거르는 운동

실시간 베스트 갤러리

싱글벙글 의외로 운동선수들이 거르는 운동앱에서 작성

ㅇㅇ(121.180) 2024.03.17 01:40:01

조회 66691 추천 236 댓글 559

08e88104b3f41af0239985e0449c706b34cb565fcc7fbf8dea48fc8c385f32e1043e60e1b4f676ec859f28e5f5ab18ca3e508a37

벤치 프레스

전반적인 상체근육과 타겟 부위인 가슴근육뿐만 아니라 등근육도 단련이 가능한 효과적인 운동이다. 하지만 의외로 이 운동을 하는 운동선수들은 많지 않다

74eb8203b2866bf723eef7e5439c701c09db36bc5c9ceee546cd2c22c404f3a593338fc2f9ff3af592366dc2d1b7f13d87db4f008b4b

0e9bf103b5f46af423ee81e04e9c706de45c8d89a33fe3431430030ed98ddf3587eb5f1bed4007d0f3fc65fc947f3e47c5570eeb

흔히 볼 수 있는 미식축구 선수 벤치짤.jpg

NFL

미친 피지컬과 운동 재능러들의 집합소이자 약까지 꽂아서 인간병기들이 따로 없는 리그이다

드래프트를 위한 체력검정을 실시할 때 벤치 프레스는 최고 무게가 아닌 100kg를 제한시간 내에 얼마나 많이 드는지를 체크한다

이는 퍼포먼스를 체크하기 위함이 아니라 얼마나 끈기가 있는지 멘탈을 체크하기 위함이다

많이 한다고 좋은 것도 아니고, 스카우터들도 그걸 알기 때문에 적당히 평균정도만 한다면 점수가 깎일 일은 없다

74ee8176c6831e8423e6f0ec409c701e9af3d3d1e7e8d0c791b06f2522f59f2b1c01c6f065437279f48b4230df161d366bb7749f

팔이 길어 불리한 nba쪽에서는 더더욱 벤치프레스가 필요없다

케빈 듀란트는 실제로 85kg 벤치를 한번도 성공못한 일화가 있으며(그의 신체스펙은 211cm, 110kg이다), nba 선수들 중 벤치 85kg 최고기록이 22회이다.

동네 헬스장만 가도 85kg 10 - 15회 하는 트레이너 / 회원은 무조건 있을 정도이니 신체 스펙을 비교하면 정말 벤치 프레스를 하지않는다는 것이 실감된다

7a9b8103b6876b8723ecf794349c701fd897ce86b33f7aa4c2a28c979cf6b5309aaa537f40b6fa24bd88db954853942b2bd5e342

마지막으로 종합격투기(mma), 위의 두 스포츠와 다르게 그나마 벤치 프레스의 이점이 작용하는 스포츠다. 레슬러/주짓떼로 상대로 클린치를 거는 상대를 밀어내고 좋은 포지션을 잡기 위해선 상체 컨트롤이 중요하기 때문

78eb867ec0821b85239b82e54e9c701eafea183415579d3336e605b549767e6477fd05e593166d5dbd80611b49fbfcafaadc1491

존 존스, 세후도, 마이클 비스핑의 인터뷰에 따르면,

존 존스는 라이트헤비급에서 헤비급으로 증량할 때 벤치를 약 226kg가량 쳤고, 세후도와 마이클 비스핑도 비시즌에 잠깐씩 하지만 주력으로 삼는 운동은 아니라고 밝혔다

08ec8103c7831bf523e981e0469c7018ce562345acc17cd1e3fee4a2cfca15ce0a257dead4d2a608864ead05ac691efe6f325429

키작남의 우상이었지만 최근 2연패로 폼이 약간 죽은 볼카노프스키

그도 한때 100kg의 럭비선수였으며 본인보다 20 - 30cm는 큰 선수들 사이에서 훈련했다

볼카노프스키의 훈련은 특이하게도 고중량 스쿼트, 점프 데드리프트, 힙 쓰러스트가 주력이었으며, 상체는 등운동 위주였다

가슴운동 하는건 벤치는 커녕 딥스하는 영상조차 찾지 못했음

요약

1. 벤치프레스는 상체 힘을 길러주는 좋은 운동이 맞다

2. 하지만 대부분의 운동선수들은 기능성의 한계로 벤치를 후순위로 두거나 거의 하지 않는다

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

236

고정닉 47

원본 첨부파일 7본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
226447	[새갤] [TV조선] '尹·한동훈 회동' 이복현도 나섰지만 '무산' [165]	정치마갤용계정	04.26	10850	79
226446	[A갤] 해피한국뉴스 6 [132]	ㅇㅇ	04.26	7536	112
226445	[야갤] 발렌시아가 천만원짜리 신상 ㄷㄷ.jpg [222]	ㅇㅇ(223.39)	04.26	34196	219
226443	[싱갤] 싱글벙글 도쿄에서 삼림욕 하기 [58]	따아아아악	04.26	14752	126
226441	[카연] 낚시신공 2부 보는만화 [99]	기음갤석사	04.26	13881	114
226439	[주갤] (유튜브같이보자) 일녀내려치기 시작한 586과 한녀 [255]	ㅇㅇ(172.226)	04.26	23811	411
226438	[싱갤] 1995년 군대 생활관 풍경...gif [476]	합성망고향	04.26	30219	293
226437	[부갤] 빨갱이 이재명 "전국민 백만원 기본소득" ㅋㅋㅋ [1382]	ㅇㅇ(223.62)	04.26	30060	562
226435	[치갤] 1년 전.. 침붕님 방송중... 하이브 내홍 예견..jpg [242]	ㅂㅈㅁ(59.22)	04.26	31408	294
226434	[싱갤] 싱글벙글 모닝지구촌0426 [44]	모닝지구촌	04.26	13777	53
226433	[코갤] 대한민국, 전세계 최대 다이아몬드 생산국 초읽기(1보)ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [691]	Carmichael	04.26	28814	363
226431	[이갤] 음식 싸 왔으니 먹게 해줘" 식당에 '매운탕' 싸 온 손님 [294]	ㅇㅇ	04.26	21608	90
226430	[건갤] 건갤고전명작) 상남자식 건담 [87]	GN-001REIV	04.26	12203	118
226429	[싱갤] 싱글벙글 세계 최초 기계식 심장 펌프, 돼지 신장 이식 성공 [146]	니지카엘	04.26	17656	73
226426	[A갤] 한국축구, 올림픽 예선탈락...인도네시아한테 따임 [662]	A갤러(115.138)	04.26	21467	313
226425	[V갤] [논문리뷰]24편 : 비햅틱스 햅틱 솔루션 [39]	쭘쭘	04.26	5211	20
226423	[전갤] 대도영 결국 월간 10 10 달성.gif [52]	三國타이거즈	04.26	9326	214
226422	[야갤] 희진누나 시바루세키 원본 [928]	❤+파오후❤+(106.101)	04.26	73272	952
226421	[부갤] 청년 멘탈 붕괴시킨 ‘전세사기’...국가가 깔아 준 ‘멍석’인 이유 [641]	테클란	04.26	22379	331
226419	[오갤] 국내 희귀템, 파병 시계 기추 [93]	샤오바이	04.26	16713	51
226418	[한화] "ABS 존 매일 바뀐다"...류현진 작심비판 [374]	ㅇㅇ(106.102)	04.26	31555	516
226416	[타갤] 이탈리아의 검은페라리 [74]	소시키	04.26	16709	118
226414	[이갤] 맨발로 걷기 운동의 3가지 효과 [265]	당돌	04.26	17941	22
226412	[싱갤] 싱글벙글 코로나 백신에 관한 진실.jpg [1279]	ㅇㅇ(59.17)	04.26	38697	460
226408	[아갤] Hồ Chí Minh - Mộc Bài 육로 출입국 후기 [41]	bbongR	04.26	6333	20
226406	[해갤] 명성황후가 죽은 뒤 고종에게 총애받았던 2명의 후궁 [357]	ㅇㅇ(103.216)	04.26	20824	46
226404	[야갤] 충격적인 세기말 시절 장동건의 집 [212]	테클란	04.26	28887	421
226402	[U갤] 김동현: 존 존스 실력만 보면 고트 맞음 최강임 [183]	ㅇㅇ(175.199)	04.26	18382	178
226400	[싱갤] 혐오혐오 진짜 희대의 ㅆㄴ이었던 여자.jpg [489]	ㅇㅇ(49.170)	04.26	57077	668
226398	[이갤] 발렌타인에 수제 초콜릿 못 받아서 실망한 남학생..jpg [136]	ㅇㅇ	04.26	16311	97
226396	[생갤] 음식 스페이스 오니기리먹어봄 [57]	ㅇㅇ(118.235)	04.26	11669	43
226394	[커갤] 바르셀로나-포르투갈-파리 카페 후기 [46]	커피마시는고양이	04.26	7393	24
226390	[싱갤] 군생활이 빡센 부대 TOP15.........jpg [507]	ㅇㅇ(115.92)	04.26	35761	47
226388	[카연] 낭만가득 주유소 썰만화.manhwa [67]	레순쟝	04.26	15587	187
226382	[더갤] 한국 진보정당의 역사, 뿌리 그리고 정파 [382]	천대녀프리렌	04.26	23036	110
226380	[부갤] 카드 빚 40조 연체율 개인회생 역대최대 [569]	ㅇㅇ(141.164)	04.26	36173	347
226378	[닌갤] 3ds 카메라 수리 [48]	케이크블로우	04.26	21284	110
226376	[싱갤] 싱글벙글 세자빈 구하기 난이도 LV5........jpg [103]	ㅇㅇ(115.92)	04.26	27415	31
226374	[전갤] 자꾸 프로 1군 선수 헛스윙에 탐욕 스윙이라고 부르는 애들은 이거나 봐라 [52]	갸붕이(175.192)	04.26	27150	125
226372	[공갤] 스압) 국제파 조직 <파타야 살인사건>2부 [110]	ㅇㅇ(175.119)	04.26	19365	175
226370	[필갤] 념글 ㅎㅇ [36]	박살	04.26	17771	26
226368	[버갤] 버섯으로 버섯쓰기 [72]	manta	04.26	19001	108
226366	[야갤] 땅은 내 구역... 공군기지 활주로에 뜬 악어.jpg [105]	ㅇㅇ	04.26	26182	55
226362	[우갤] 마우스로 그림판에 엎드리기 [51]	디지털	04.26	19550	116
226360	[군갤] 이번에 바이에른주에서 잡힌 나이지리아 로맨쓰스캠이 뭐냐면 [158]	제4제국국밥부장관	04.26	22992	136
226358	[싱갤] 싱글벙글 삼대남.jpg [259]	Secretpie	04.25	44210	284
226356	[게갤] 대회 참여는 아니고 난 기계 개조해왔던거 역사 [35]	도박사	04.25	11564	45
226354	[카연] 유행어.manhwa [101]	카갤러(223.32)	04.25	20932	78
226350	[디갤] 진짜 굉장한 하루와 노을 (16장) [33]	doer	04.25	10350	33
226348	[싱갤] 싱글벙글 게임에 나오는 기술 따라하기.gif [276]	sakuri	04.25	38260	176