수면 2 (수면에 도움되는 영양정보 및 보충제)

우울증 갤러리

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반지의 제왕 모르도르 최종 디오라마 #1 스압주의 안녕 항상 망상속에 있던 모르도르 디오라마를 드디어 진행하고 있었는데 요즘 항상 즐겨보던 갤에도 카페안보는 애들도 많으니 차근차근 남겨볼까해 이디오라마를 위해 닉넴 까지도 쓸정도로 바랏두르를 염원해옴카페는 12부작이지만 갤러리는 보다 보기 편하게 3-4부작 정도로 할듯 가보자!일단 생각한 디오라마 모양임 m은 운명의산/ t는 바랏두르 타워/ g는 검은 문이야 원래는 운명의산을 ㄷ 모양으로 바랏두르를 감싸는 모양으로 할려고 했는데 타워 자체가 너무 커서 ㄱ으로 선회함바랏두르를 두면서도 여유로운 장식장+바닥에 불들어옴+ 이왕이면 투명한거 등등 좋은 스펙만 생각해보니 말이많아도 그유튜버 장식장 밖에 없더라 큰 고민이 들었지만 구매함(이번화내내 장식장이 좀더러움 담화부턴 깨끗해질거야!)스터드 기준 163x64정도 되는 생각해오던 큰 느낌이 들더라 맘에 들었음 사진 기준 한칸16x16을 비워두었는데 이건 운명의산때 사용을 위해 남겨둠바랏두르를 놔본 짤 확실히 공간이 넓음 망상해온것들 다두어도 문제없겠더라 바랏두르는 led완전 추천함문제의 운명의 산인데 난 당연 첨에는 엄청 높게 해보려고 했는데 가진 벌크들+아무리 구매해도 너무 높게하는게 어렵다는걸 깨달음 게다가 바랏두르도 안보이기도 하고 그래서 운명의 산은 일부만/ 원래는 엄청 큰데 디오라마 부분만 잘린 느낌으로 생각하고 만들었어입구 부분은 79011그대로 떼어다 박았고 중간에 계단 부분은 9472 계단 박음 이렇게 중간 중간 실제품 떼어다 박았눈데도 넘힘든 파트로 기억함 지금껏 몇개 확장 정도만 해봤지 이렇게 산이나 지형자체를 만드는건 첨인라 자살 마려웠다 디오라마 쟁이들 갓갓임 그래서 처녀작이니 걍 어색해도 이해해줘 ㅠ산 다만들고 그래도 용암산이니 용암 붙인후 완성모습 이게 두사진이 조금 다른데 이유가 친척꼬맹이가 보자 마자 박살내서..참을인 500번하고 다시 만들어서 그럼 진짜 눈돌아갈뻔함산은 크게 두부분으로 나누어짐 브릭은 대강 만브릭 바랏두르 두배는 들었다;; 너네들은 이런 씹노가다 하지마라 천장을 연결한 이유는 산속에도 디오라마가 있는데 연결부위가 많으면 많을 수록 산속안이 밝아보여서 영화속 느낌이 안남이건 아직 장식장에 넣기전 마지막으로 본 산속 디오라마 모습임 영화속처럼 마지막 반지 쟁탈전을 표현했음 이제 알사람들은 알겠지만 아까 장식장 한칸 비워둔 이유는 그 빛나는 바닥에 투명주황브릭들 깔아두면 용암 느낌 나겠더라고 ㅇㅇ최대한 이때느낌을 가져가고싶었음장식장에 셋팅하니 망상속에서 생각한 느낌이 나더라 두개의 산으로만 이루어져있어서 충분히 어두웠고 만족할만한 느낌이 들었음겉으로 본모습 산으로 들어가는 입구앞에서도 짭고갑옷으로 삼인방 디오라마 해둠난 디오라마 곳곳에 모르도르 깃발을 두고 싶었음 게다가 이젠 정식 깃발도 있으니 다만 고작 깃발몇개 하겠다고 스티커를 가기위해 제품에 돈꼬라박을 수도 없고 짱마냥 as신청할수도 없고 그냥 프린팅 업체에다 맡겨봄스티커가 더선명하긴한데 그래도 프린팅이 훨좋음 너네도 뭐 스티커 사지말고 걍 프린팅해라 난 깃발 대충 14개정도 구매함그리고 오크들 동네니까 대충 오크 숙소랑 오크 캠프파이어도 만들어봤고 이건 전투디오라마만 있는게 아니라 모르도르 지역디오라마라 꼭필요했다봄 ㅇㅇ간단하게 만들어본 디오라마 아기자기하고 볼만한것 같음 디오라마 곳곳에 이런 평화로운거 설치해둘생각이야 가끔 오크부족에게 잡힌 처자 디오라마도 생각해봤지만 그건 캎에서 짤릴듯 ㅋㅋ그리고 이건 장식장 닦은후 훨씬 보기 좋음 ㅇㅇ여기까지를 일단 1화로 할게 뭐 대충 제일 중요한 짤들은 여기 다올렸지만 디테일한건 캎으로가서 모르도르만 검색해도도 다나오니 그걸로 보삼그럼 빨리 다음화도 연재해볼게!- dc official App 작성자 : 바랏두르언제오냐

[우울증정보] 수면 2 (수면에 도움되는 영양정보 및 보충제)앱에서 작성

동남아바텀미소년_

2024.12.22 19:46:15

조회 64 추천 0 댓글 4

안녕 얘들아 또보네~ㅎㅎ

카페일하는데 손님이 없어서 바로 이어서 쓸게!

도움주는 영양성분들

1.마그네슘, 비타민b

마그네슘과 비타민b는 우리 신경계, 특히 뇌신경계 활동에 있어서 정말 필수적인 친구들이야

이것들이 부족하거나 고갈되면 우리의 뇌신경계는 비상사태를 맞이해서 여러 기능저하들이 일어나고

이게 오래, 심하게 지속되면 뇌에 반영구적인 손상까지 갈 수가 있어

마그네슘은 흡수가 잘 되는 킬레이트된 마그네슘으로,

비타민b는 체내에서 바로 이용 가능한 '활성형'비타민 b로 섭취해

특히 비타민b는 비활성형으로 과량 섭취시 체내에서 청산가리 성분으로 바뀌어서 오히려 역효과를 내니까 주의해!

나는 라이프익스텐션 사의 Neuro-mag 랑 닥터스베스트 사의 fully active b complex 제품을 먹어왔어

이제는 건강해서 먹을 필요가 없지만 이녀석들에게 정말 많이 도움받았어.

2.헴프씨드

대마의 씨앗의 겉껍질을 벗긴 과육이야

뇌건강에 좋은 오메가3도 다량 들어있고 아미노산 조성비율도 다른 식물들과는 다르게 동물계에서 찾아볼 수 있는 아미노산들이 다량 들어있어.

대마가 불법화된 후로 인간에 의해 지구(야생,자연)에서 상당부분 사라진 시점부터 전 세계의 조류들의 활동성과 개체 수가 감소했다는 연구가 있을 정도로 굉장히 건강한 식품이야.

식물성 독소도 적게 들어있고 걍 대마는 신이야.

현대인들에게 만성적으로 고장나있는 '엔도카나비노이드' 시스템을 다시 작동시킬 수 있는 여러 카나비노이드계열 성분들이 들어있어.

신경안정작용을 비롯한 신경계에 여러 이점을 가져다 줘.

혹시 간질발작 환자들이 대마초를 피고 정상이 되는 영상을 본 적 있어?

걍 대마는 좋아...ㅇㅇ

그렇다고 많이 먹을 수 있는 건 아닌가봐. 하루 섭취량이 정해져있대.

근데 난 한 60g정도로 많이 먹었었고, 별 이상 없었어.

밥지을 때 같이 넣어먹거나 이것만 따로 먹곤 했어

되게 고소하고 맛있어.

아참, 헴프씨드는 쾌락이랑은 거리가 멀고, 합법이야.

3.멜라토닌

우리 몸에 굉장히 중요한 호르몬이야.

단순히 수면호르몬으로써의 기능만 하는 게 아니라 노화방지, 항산화효과, 세포 미토콘드리아 기능에 지대한 영향을 끼치는 녀석이야.

보충제 형태로 살 수 있는 멜라토닌제품이 있고 처방제품이 있는데

대충 둘 다 효과있으니까 사서 먹어도 좋아.

4.트립토판

멜라토닌 만드는 전구체 중의 하나일거야 내가기억하기로는

아미노산이었던걸로 기억해

악영향끼치는 식품성분들

1.정제당분

아까전에 마그네슘과 비타민 b가 뇌건강에 중요하댔지?

정제당분은 그런 마그네슘 및 비타민 b를 고갈시켜.

말그대로 '고갈'시켜... 탄수화물 대사에 이 성분들이 굉장히 많이 필요하거든.

아씨발 글씨색깔 왜이래

뇌활동이 떨어지면 당연히 송과체도 기능저하되고 그러면 멜라토닌도 잘 안만들어지겠지?

먹지마 ㅎㅎ

2.카페인

익히 알다시피 식물성 독소야.

우리 몸에 피로가 축적됐을 때 나오는 호르몬과 구조가 유사해서 그녀석 대신 그 수용체에 작용하고, 그로 인해 우리 몸이 피로를 느끼지 않게 하는 매커니즘이야.

기호식품으로 섭취하는 건 좋으나, 입면장애나 수면장애 불면증을 앓고있으면 걍 먹지마.

3.인공감미료, 합성착향료

뇌신경계에 흥분독소로 작용해.

신경계가 흥분되면 각성상태가 이어지고 그러면 잠이 안오겠지?

최근엔 루게릭, 파킨슨의 원인물질 중 하나로 지목되고있어.

먹지마.

4.밀가루

장내에서 특정 독소로 변환되고, 장내미주신경을 타고 올라가서 우리 뇌의 모르핀 수용체에 작용해서 안좋은 영향을 끼치기도하고

뇌에 그 변형단백질이 축적되기도 해.

또한 장 내부의 치밀결합부를 느슨하게 만들어서 장누수를 일으키고

신체에 들어오지 말아야 할 각종 균들과 독소들을 들여보내게 되고,

장내 미생물군총의 밸런스를 파괴해 유해균이 더 많이 증식하게 되며,

결과적으로 우리 몸에 필요한 자연합성 비타민b 및 세로토닌에 결핍을 오게 만들어, 다른 영양소도 마찬가지고.

소화가 어려운 밀가루단백질과 여러 성분들의 특성과 함께 장누수 및 장 기능 저하로 인해 소화가 더뎌지고 설사와 소화불량을 일으켜

샐리악병의 매커니즘이었나? 그럴거야.

마찬가지로 알츠하이머, 루게릭, 파킨슨의 원인물질로 지목되고있고

특히 알츠하이머의 주된 원인으로 지목되고있어.

건강하게 먹으려면 천연발효종인 '사워도우'형태로 먹기를 바라.

5.식이섬유 많은 채소들

장에 굉장히 오래 머무르면서 장 건강에 독이 되고, 장내 유해균을 증가시켜.

오히려 카니보어(육식)를 하는 사람이 장내 미생물 숫자(1.2배)와 유익균 숫자가 더 많았어.

우리가 알고있던 기존 건강상식과 많이 다르지?

관련된 얘기를 하면 너무 길고 설득도 어려워서 그냥 스킵할게

그럼 얘들아 좋은꿈꿔!

고정닉 0

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