찬물샤워 해보세요. 
우울증 무기력증 스트레스 비우는데에 효과 최대로 좋습니다.

찬물샤워 하는 방법
1.일단 따뜻한 물로 평소대로 씻는다.
2.머리감고 몸도 닦도 다 했으면
3.당신은 소중한 사람입니다. 그러니 따라해주시길 바랍니다.
4.정수기 냉수 온도로 바꾼다.
5.찬물 샤워를 3~4분간 한다.(머리는 전체적으로 찬물 한 두번 덮어주고 끝)
6.끝
7.몸을 닦고, 옷을 입고 머리를 말리고 그대로 침대에 누워서
찬물샤워가 주는 도파민 효과를 느낀다.

찬물샤워 효능은 유튜브나 구글에 검색하시면 잘 알아볼 수 있습니다.
그리고
우리몸이 산성화가 심할수록 우울증에 걸리기 쉬운 것 아시나요?
우리몸은 알칼리성이라 알칼리성 음식을 섭취해주시는게 좋습니다.
가장 최고로 좋은 알칼리성 음식은 감자,우유,오트밀,꿀,모든 과일 야채 등이 있습니다. 최악의 산성음식은 고기,인스턴트 음식(특히 라면)입니다.

저는 찬물샤워를 하고 처음으로 일주일치 스트레스가 다 날라간 느낌을 받았습니다. 맛있는 음식 사먹는게 스트레스 10분을 날려주거나 스트레스를 더디게만 만든다면 말이죠.

저도 우울증에 극심하게 앓았던 경험이 있습니다.
저는 그때 우울증은 세상에서 가장 고통스러운 것이니,
우울증 걸린 사람을 위로한다고 '이해해' 라는 말은 아주 말이 안된다는 것을 압니다. 저는 도와주고싶습니다. 저를 위해서가 아닌 여러분들을 위해서말입니다. 토네이도 바람 안에 이정표 없는 당신 저의 라이딩에 한 번 타보시는 건 어떠신가요?

무조건 들어야될 치유 음악.
https://youtube.com/v/IU13sdrLQ-M

 

https://youtube.com/v/O0y-m0pCi5E

 

https://youtube.com/v/XXY_X3MYWpU

 

자기 전에 들으면 좋습니다.