2달만에 95에서 79까지 빼고 뭐 극단적이었다면 극단적으로 뺐음 키는 178

사실 다이어트법은 여기 들어온 님들도 정확히 다 알고있을거라 생각해서 기초? 기본적인건 안씀

근데 물론 내가 겪은게 모든이에게 정답은 아니지만 효과본것만 얘기함.

살빠지면 빠질수록 운동 님들 생각보다 더 빡세게 조여야함.

나처럼 극단적으로 안빼고 뭐 길게 6개월 12개월 가질꺼면 해당사항 없음.

나는 3개월정도에 두고 73~74 정도 유지하고싶어서 운동을 진짜 빡세게함.

근데 어느 순간부터 남들이 말하는 정체기 오더라. 식단 극단적으로 쪼이는거는 님들 근육랑 백퍼 잃음. 이러면 멋있는 몸이 안돼.

식단은 식단대로 하루 1200칼로리 정도 채우고 정체기올때 운동 님들 생각보다 더 빡세게하셈 심박수190~200 1시간 풀로 가져갈정도로.

힘든정도가 아니라 어느정도 빠진 님들 살은 죽을것같이 운동해야 빠짐.

그리고 다들 정체기에서 눈바디도 안바뀐것같고 몸무게는 더 늘어가고.. 여기서 난 포기하는 사람들 많다고 생각함.

눈바디를 일주일 간격으로 체크하셈. 난 열심히 운동하고 식단도 했는데 안빠졌다? 말도안되는 소리라고 생각함. 님 식단중에 무조건 살찌는거 있었음.

일주일 간격은 생각보다 차이 커서 무조건 빠질수밖에 없어. 하루하루 재진 말고.

결론은 정체기때 운동 토할것같이하고(그래야 잘빠짐) 눈바디 하루하루 재지마(어느날 몸 부어서 더 쪄보일때 있음)

눈바디는 일주일 간격으로만.

나도 아직 돼지고 다이어트 하는데 같이 더 힘내보자. 질문 있으면 받을게