16키로 감량한 본인이 한 1달에 1번 치팅데이법

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16키로 감량한 본인이 한 1달에 1번 치팅데이법모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.06.16 17:44:13

조회 65 추천 1 댓글 0

이전 3끼정도 무탄 or 완전 저탄으로 식단구성

치팅데이날 속이 부대껴서 밀가루보면 토 나올때 까지 탄수화물만 먹음
가만히 먹기만 하면 탄수 많이 못먹으니까 시장이나 골목 돌아다니면서 빵 맛집이나 고 탄수 음식 탐색

지방은 최대한 안먹고 순 탄수만에

치팅날 음료는 일체 먹지 않음결과: 본인은 치팅 한 다음주 웨이트 볼륨 빵빵해져서 운동 잘되고

빵이나 정제탄수화물들은 물려서 2달? 정도 근처도 가기 싫어짐
이 방법으로 바프도 찍어봄(다만 조절 아예 불가능한 사람들은 하지 마셈)

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