첫 다이어트 고민 - 다이어트 갤러리

첫 다이어트 고민모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.06.28 09:42:48

조회 51 추천 0 댓글 5

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첫짤은 어제찍은 80/23.5%
두번째는 4년전 176/70/15%

살면서 말랐다는 소리만 듣다가

나이처먹고 다이어트 할 줄은 몰랐음..

다이어트좀 해보려는데 상승다이어트?? 를 초반에 하면 된다해서

칼로리 계산 이것저것 해보는데
활동대사량이 2600~3000 정도 나옴

-500kal 해서 잡고 일주일에 -0.5kg 목표로 해보려고함
운동은 이번주부터 시작해서

무분할 주3회 런닝 주3회 하고있음

런닝은 런데이 30분프로그램 돌리고있고

1.칼로리는 어느정도로 잡고 해야함??

2.탄단지 비율은 저정도로 가져가도 괜찮음??

고정닉 0

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