인바디 변화 봐주 + 조언 앙망

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머전검댕커브

2024.07.03 13:28:59

조회 94 추천 0 댓글 6

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나이 20후반 여자고 키는 168임

6월27일에 눈 재수술 + 얼굴지방재배치하느라

운동은 설렁설렁함

식단은 매일 꾸준히 탄단지 442

아침 8시 : 닭찌찌 샐러드 현미밥 두유

점심 12시 : 그릭요거트 그래놀라 블루베리콩포드 바나나 + 삶은 계란 흰자만 2개

저녁 18시30분 : 닭찌찌 샐러드 현미밥 두유

간식 두유나 흰자 가끔씩 입 심심할 때 먹음

식욕도 없고 먹는거 안즐겨서

그냥 아무생각없이 매일 저렇게 먹는 중

운동

인터벌달리기 20뷴 >

폼롤링 스트레칭 20분 >

스쿼트, 런지 맨몸운동 10분 >

웨이트 20분 >

천국의계단 6으로 10분 마무리

운동칼로리로 300~400 매일매일 태유는 듯

성형한 뒤부턴 천국의계단10분>폼롤링10분>하체 웨이트30분>천국의계단10분으로 바꿈

그랴도 200칼로리는 꼬박꼬박 태우고 잇서

난 좀 이렇게 식단도 하고 운동도 하면

지방이랑 몸무게가 확확 빠져야한다 생각하는데

이게 참 생각외로 안빠진단말야

오히려 찌는거같음…

뭐가 문제인걸까

그냥 계속 이렇게 꾸준히 하면 자연스레 빠지는걸까

내가 단기간에 너무 많은걸 바라는건가?

고정닉 0

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