다이어트후기적어도되나 1년 7개월째 유지중

다갤러(121.88) 2024.07.06 11:29:01

조회 80 추천 1 댓글 2

1년 7개월전부터 식이요법 유지로 14kg 감량

1년동안 14kg 감량후 1년 7개월째 유지중

간식먹는습관 끊음

먹는것 칼로리계산돌려보니 세끼식사+견과류카카오초코과일 2100칼로리

빵국수과자 끊음 야채많이먹음 현미 콩 견과류 과일 야채 몸에좋다는 음식은 매일 챙겨먹음

다이어트보조제나 한약안씀 고단백저탄그런거안하고 당많은 과일 알룰로스 그런거 너무신경안쓰고

요리직접집에서 매일해먹음

운동은 6개월지나서 식이요법후 몸무게 정체되어있길래

하루에 유산소가볍게 운동 40분씩하다가 그냥 주4-5회 30분씩 유산소 가볍게하고 (난 근골격계질환 쎄게겪은후 절대절대 일상에서도 안뜀 격한운동안함

만보걸으면 다리그날피곤한편이라 일할때는 운동 아예안해도 체중계속감소 백수일때만 유산소운동하고 )

스트레칭은 근골격계질환 좋아져서 매일30분하는편

그외에집안일 가끔하고 어쩌다 볼일있어 나갈떄빼고 집에선 앉아있는편

반신욕 2-3일마다 함

초콜릿 카카오는 매일소량씩 먹음 어어쩌다가 지인이나 가족이 유혹하는 과자나빵있으면 몰래 주기적으로 줏어먹고 밥세끼먹고 그랬더니

4kg 3주만에 쪄서 부랴부랴 다시 원래 식습관 챙기니 다시감량

건강이 너무안좋은거 많이 겪어서 몸에 좋다는거만 주로 먹고 세끼 배부르게 먹어야 간식을안먹어서 항상 포만감있게

치팅데이그런거없이 매일 맛있게 먹음

평생 세끼매일먹고 운동어쩌다 가끔하고 이렇게살면 되겠지

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