손병신치고 나름 열심히 했어잉

손병신치고 나름 열심히 했어잉앱에서 작성

다갤러(118.235) 2024.07.13 01:50:49

조회 68 추천 1 댓글 1

0712

매우 천천히)싱글케이블 랫풀다운 40.6kg 10*4

원암로우 머신 25kg 25*4

벤치프레스 60kg 10*4

팩덱플라이 33kg 15*4

체스트프레스 40kg 15*4

바이셉스컬 32kg 15*4

트라이셉스 익스텐션 46kg 15*4

레그익스텐션 47kg 12*4

레그컬 53kg 12*4

크런치 25*4

레그레이즈 15*4

마이마운틴 30분

운동 직전까지 암것도 못 먹고 돌아다녀서 아이스크림 하나 먹었고 ㅎ.. 운동중엔 퀵그립 끼고 해서 엄청 아프진 않았음

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어제 이렇게 먹었었는데 600g / 체지방 900g 빠졌드라 단기간에 이렇게 빠질리 없지만 두번 재봐도 결과 비슷해서 잘 모르겠음

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친구들이랑 모여서 밥먹고 하루 끝

고정닉 1

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