등이두. 가슴삼두 나눠서하는데

등이두. 가슴삼두 나눠서하는데모바일에서 작성

다갤러(121.130) 2024.07.14 22:21:12

조회 37 추천 0 댓글 2

등 랫풀,네로우?,시티드로우 덤벨로우 하고 덤벨컬 헤머컬 전부 4세트정도

벤치 한 다섯세트정도하고 플라이머신 벤치머신 하고 삼두 다섯세트정도

하체는 다쳐서 별로못함 매일 컬 익스텐션 4세트씩

근데 나는 이상하게 알이 잘 안배긴다 강도가 부족한거냐

주6일 한다 한시간십분? 정도씩. ㅅㅂ 힘들어서 안들리고 해도 어케든 하려하는데 끝나고 근육통이없음

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