히키코모리 초고도비만 한남충 63일차

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히키코모리 초고도비만 한남충 63일차

ㅇㅇ

2024.07.29 19:10:52

조회 131 추천 1 댓글 5

24.05.28 131kg 시작

아공몸

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쩝.. 이번에도 변화가 없어요.

정체기가 언제부터 시작됐는지 확인 해봤어요.

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17일부터가 정체기라고 봐야겠지요?

근데 또 한달기준으로 보면 한달 3kg 뺀거니까 섭취칼로리를 높인형태에서는 이게 최선인거 같기도 하고...

몸무게가 안빠져서 스트레스 받는데 칼로리를 다시 1500까지 낮춰서 먹으면 또 요요의 위험이 있다는걸 알아서

참 고민이에요..

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아침 : 고구마 30g (사진상으로는 큰데 상해서 조금먹고 버림) + 채소믹스 100g + 오통닭 + 굽네 닭가슴살 만두

점심 : 굽네 닭가슴살 김치볶음밥 + 오통닭 + CU 득템 훈제닭가슴살

간식 : CU 써머콘 매콤돼지찜김밥 + 반숙대란

저녁 : 햇반 발아현미밥 210g + 오통닭 + 굽네 닭가슴살 소세지 그릴후랑크 마늘맛

흠. 일단 식단 짜주시는 전문가분이 오늘 오전에 탄수섭취량이 적어서 간식으로 김밥 1줄 + 계란2개를 추천해주셔서 먹긴 먹었는데

다이어트중에 이런거 먹어도 되나 싶기도 하고...

일단 1달 더 경과를 보려고 8월달에도 식단도움을 받기로 했는데요...

몸에 큰 변화가 없으면 다시 혼자해야할것 같아요.

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오늘도 탄단지비율 좋게 잘 먹었습니다.

여름 휴가철인데 휴가도 못가고 일만 열심히 하고있네요.

서럽당

고정닉 1

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