발안아프게 달리는 나름의 팁?

다갤러(223.39) 2024.08.09 00:15:50

조회 114 추천 1 댓글 4

ㅈ돼지에 평발인 남자임 그래서 농담아니라

에전에 비해서 ㅈㅏ 지가 제대로 서는 느낌도

안들고 조금 자라 고 ㅊㅜ 같이 들어가있어서

함몰된거 다시 빼려고 유산소 운동 10km씩

뛰고 걸으면서 나름 열심히 했었음

그런데 당연히 문제인건 몸무게가 ㅈㄴ 관건인게

무릎도 무릎인데 발바닥이 ㅈㄴ아파서 제대로

뛰는 것 조차 불가능 하였음.. 족막염 같은거는 예전부터

달고살긴 살았는데 역시 달리니깐 진짜 거의

고질병수준으로 생겨서 제대로 못뛰는날도 많았고

그냥 걷기조차 힘들정도도 많았었음ㅇㅇ

그래서 깔창도 깔아보고 병원에서 약침도 맞아보고

충격파도해보고 다해봤는데 그때뿐이지 족저근막염

재발 ㅈㄴ잘되더라....ㅅㅂ 지금에서보니 진짜 병원괜히

갔다는 생각 존나 듬ㅋㅋ 그딴거 필요없고 나처럼

ㅈ돼지에 평발이라 족막염 달고 살면은 발근막매일

풀어주고 근막지탱 잘되도록 강화시켜주면 달릴때

훨~~~씬 좋아지게 되어있음..

나름 팁 말해보자면 우선 운동할때 발아픈사람들은

깔창넣을건데 병원에서 몰딩에 발넣어서 맞춤깔창제작

하는걸로 까는게 본인발에 맞아서 뛸때 불편하지않고

편하고 좋음. 그리고 운동 전,후로 족막염 전용 밴드로

발근막 ㅈㄴ땡기면 발근막도 튼튼해져서 뛸때 통증도

거의안잡히고 뛰고나서 피로감도 많이줄어들음

그리고 마무리로 족욕해주면 좋은데 발아픈 사람들

대부분 염증생겨서 통증오는 족막염이라 찬물로 염증좀

가라앉히는게 좋음 여기에나는 따뜻한물도 번갈아가면서

족욕해줬었고 해주고 있음

진짜 나처럼 ㅈ돼지에 평발은 무조건 도움 될 거라고

생각되어서 적어본다..발나가면 무릎이랑 허리 다 연관되어서

다칠확률도 커지는 안아파도 미리 관리해야함ㅇㅇ

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