하루 단순당 제한은 어느정도 해야할까?

하루 단순당 제한은 어느정도 해야할까?모바일에서 작성

다갤러(118.235) 2024.08.21 14:39:11

조회 978 추천 7 댓글 8

과자 아이스크림 이런거 따로 안챙겨먹는데도 아침에 그래놀라나 탄수보충하기 위한 간식으로 바나나, 고구마 이런거 먹으면 하루에 30~40g 정도 단순당 섭취가 있더라구
전체적으로 마른 체형이고 내장지방은 2단계로 거의 없는데 피하지방이 있는 편이야ㅜㅜ
그래서 최대한 당을 제한하면서 식단 하고자하는데 어느정도 제한하는기 좋을까??
그리고 고구마나 바나나 이런거 먹으면 단순당 섭취량이 확 올라가는데 이런것도 먹으면 안되나?ㅜㅜ 그럼 탄수 보충용 간식으로 뭘 먹어야할까.. 간식도 밥으로 해야해?ㅜ

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