하루 단순당 제한은 어느정도 해야할까?

하루 단순당 제한은 어느정도 해야할까?모바일에서 작성

다갤러(118.235) 2024.08.21 14:39:11

조회 970 추천 7 댓글 8

과자 아이스크림 이런거 따로 안챙겨먹는데도 아침에 그래놀라나 탄수보충하기 위한 간식으로 바나나, 고구마 이런거 먹으면 하루에 30~40g 정도 단순당 섭취가 있더라구
전체적으로 마른 체형이고 내장지방은 2단계로 거의 없는데 피하지방이 있는 편이야ㅜㅜ
그래서 최대한 당을 제한하면서 식단 하고자하는데 어느정도 제한하는기 좋을까??
그리고 고구마나 바나나 이런거 먹으면 단순당 섭취량이 확 올라가는데 이런것도 먹으면 안되나?ㅜㅜ 그럼 탄수 보충용 간식으로 뭘 먹어야할까.. 간식도 밥으로 해야해?ㅜ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [162]	*세복^^*	10.06.20	179052	87
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	98055	53
6816458	닭가슴살 보충제보다 두부갈은게 좋더라 [1]	파머스빌런	10:33	7	0
6816457	ㅋㅋ폰 오래도보노	파머스빌런	10:30	10	0
6816456	빈유인데 지가 이쁜줄아는거보다 곤란한게없음	다갤러(14.161)	10:28	12	0
6816455	아침공복 [1]	안니옹	10:26	17	0
6816454	2달남앗네	삐딱(223.39)	10:25	11	0
6816453	배고프다.. 먹고 싶다 ㅠㅠ 나 의지가 없는건가 [1]	다갤러(222.114)	10:25	22	1
6816452	내년엔 다이어트 로하루하루를쏟을꺼야	삐딱(223.39)	10:24	10	0
6816450	나걍키175에몸무게196할게..	애벌레	10:15	21	0
6816449	카카오페이에300원잇는사람 [5]	갤차그만해	10:11	27	0
6816448	내년목표	੯•u\(106.101)	10:10	21	0
6816447	돼지 식단 바꿨는데 체중이 그대로야 [12]	ㅇㅇ(106.101)	10:04	59	0
6816446	버러지 기상 [4]	쿨키드!	10:03	20	0
6816445	4일동안 1.3kg 감량가능? 이것만 빼면 앞자리 바뀜 [15]	다갤러(106.101)	10:01	44	0
6816444	요기 몸무게만 보면 여잔지 남잔지 구분이.안되네 real [4]	ㅇㅇ(211.36)	09:59	42	0
6816443	카카오페이되는사람잇냐고묻자나	갤차그만해	09:58	11	0
6816441	마라탕 이렇게먹으셈 [2]	삐딱(223.39)	09:53	27	0
6816440	75됫는데 [2]	삐딱(223.39)	09:48	22	0
6816439	식단 고수님. 추가해야될 부분 좀 알려주세요~ [3]	다갤러(121.124)	09:48	22	0
6816437	조현병걸리는이유 중 술이랑관련잇나봐 [4]	삐딱(223.39)	09:44	32	0
6816436	카카오페이안쓰냐니넨	갤차그만해	09:44	14	0
6816435	욜라리 귀여운 곰돌인형 [2]	੯•u\(112.145)	09:38	28	0
6816434	리벨서스 복용 16일차 [1]	마파두부(210.108)	09:31	29	0
6816433	최고의 원근운동은? 루마데드 ㅇ	오운일기	09:26	24	0
6816432	아 대워ㆍ근 찍기게	오운일기	09:24	17	0
6816431	하체 잘먹엇나 [2]	고영희씨	09:24	27	0
6816430	10알엠되네	오운일기	09:24	16	0
6816429	어제 탄수화물 조금 심 하. 게 먹엇는데될라나 [1]	오운일기	09:20	41	0
6816428	루마데드 190. 1알엠이라도	오운일기	09:19	18	0
6816427	살뺀다고 식욕억제제 처방받아서 먹지마라 [2]	다갤러(91.90)	09:14	62	0
6816425	다이어트 7일차 [2]	Inkling	09:09	60	0
6816424	출근했는데 [2]	ㅇㅇ(175.223)	09:05	30	0
6816423	아공몸 56.4 [4]	ㅇㅇ	09:05	33	0
6816422	오늘 공복유산소 [4]	ㅇㅇ(112.133)	09:04	43	0
6816420	여.. 춥네 [2]	iwanttou	08:58	35	0
6816419	남자 키170정도면 장애인과 동급인 키 아니냐??	다갤러(118.235)	08:57	28	0
6816418	올해지나고나서 아무리쳐먹어도 몸무게82넘은적이없엇는데 [4]	애벌레	08:56	41	0
6816417	만원만빌려줘	갤차그만해	08:56	22	0
6816416	다이어트 중인데 잘하는중?? [1]	다갤러(211.235)	08:54	53	0
6816415	일반인들중 이정도 몸매 되는사람 상위 몇% 수준임? [5]	ㅇㅇ(117.111)	08:53	49	0
6816414	생각했던것보다 크리티컬하게 살붙었던 음식들 [7]	ㅇㅇ	08:45	57	0
6816413	나는 ㅡ의지박약 미친돼지새기입니다 [10]	애벌레	08:42	53	0
6816411	아 어깨 뒤쪽이 아픈데 [1]	호이짜	08:38	17	0
6816410	정체기+무기력 이게 사람미치게함 [1]	삐딱(223.39)	08:37	27	0
6816409	운동 다시 정진한다 2주는술안마실거 [2]	ㅇㅇ	08:33	39	0
6816408	아공몸 86.0 [4]	애벌레	08:32	40	0
6816407	제가 수요일부터 런닝머신 살살뛰다가 무릎 통증이 느껴졌었는데 [2]	ㅁㅁ(125.184)	08:22	32	0
6816405	이번달 집세빼고는 돈 20도 안썼음	੯•u\(112.145)	08:16	24	0
6816404	스위치온 7일차 [2]	고영희씨	08:15	42	0