키 173cm 몸무게 60kg

다갤러(121.175) 2024.09.06 19:56:10

조회 94 추천 1 댓글 5

94kg → 74kg까지 뺏다가 운동 안 해서

다시 82kg까지 체중 늘어나고

근래에 다시 운동해서 60kg까지 뺏다

루틴은 아침,점심 꼭 챙겨 먹고 저녁에 삶은 계란 2개, 우유 한컵 마시고 배고픔 해결

(탄산 음료, 인스턴트, 기름진 음식, 라면 일체 안 먹음)

대체품으로 아메리카노, 물, 옥수수 수염차 , 치킨 먹고 싶을 때는 닭볶음탕 해 먹었고

돼지고기 먹고 싶을 땐 뒷다리살 삶아서 수육 만들어 먹음

운동은 자전거 타는 걸 좋아해서 최소 20km , 많이 탈 때는 6~70km 탔는 데

이것도 몸이 적응을 해버리니까 운동 정체기가 오더라(체중 감량이 안 되고 어느 선에서 멈춰버림)

그래서 해결책으로 집 앞 고등학교에서 처음에 3km 뛰다가 5km 뛰니까 정체기 풀리면서 살 빠짐

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