다이어트 3주차 8kg 감량 ㅁㅌㅊ

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다이어트 3주차 8kg 감량 ㅁㅌㅊ앱에서 작성

ㅇㅇ(121.175) 2024.09.07 12:23:37

조회 121 추천 1 댓글 4

다이어트 3주차임

매일 걷기 5km씩 걷고(이거 한번 하면 땀이 바지까지 내려오고 몸에도 열 많이남)

하루두끼먹고

요즘은 하루에 1000~1300칼로리 정도 먹음

어차피 목표량 86kg로 8개월은 바라보고 하는 장기 다이어트임

126에서 118로 8kg 빠짐

대사량 씹창 나는걸 방지하기 위해 6일에 한번씩 치팅데이 정해놓고 기초대사량(약 2000)에서 약간 오버해서 먹는다(+200~300정도)

저번주 일요일에는 10km를 걷는 강행군을 하기도 함

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