내 하루 루틴임 - 다이어트 갤러리

내 하루 루틴임모바일에서 작성

다갤러(223.39) 2024.09.12 12:00:11

조회 60 추천 0 댓글 0

식단
잡곡밥 or 현미밥
닭가슴살, 닭다리살, 계란, 돼지고기 소고기 지방적은 부위, 두부, 계란으로 단백질 맞춤
채소 오이고추 상추 양파 양배추를 주로 먹음

아침은 게을러서 패스

점심 12시
식후 유산소 20분

저녁 18시
식후 유산소 20분

20시~22시 사이에 1시간 빡세게 운동
컨디션 좋으면 유산소 추가로 함

따로 비타민, 영양제 안먹음

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