다이어트 10주차 때인가 공복 체중기준으로 8키로 정도 뺐을때였음.

운동 끝나고 집가는데 갑자기 과자가 존나게 땡겼음.

과자 한봉지 정도는 괜찮겠지? 라는 일단 생각으로 편의점 들어감.

근데 대부분 과자 한봉지 칼로리가 기본 400~500은 쉽게 넘어감.

나이 30먹고 어린애가 과자 이거 집었다 저거 집었다 내려 놓는거 마냥

칼로리 존나 보면서 그나마 나은걸 찾으려 노력함.

근데 그런건 존재하지 않았음.

그리고 처음 알게 된 사실은 영양정보를 잘보면

이런게 있는데 100g당 칼로리가 533이란거고

한봉지는 148g 이니깐 다먹으면 700칼로리가 넘는다는거임....

아무 생각없이 먹었다가 ㅈ될수 있구나라고 감지함.

그래도 그동안 다이어트 고생했으니 사서 반봉지만 먹자라고 결심하고

일단 사서 집에 옴.

근데 저 엠티칼로리가 머릿속에서 떠나질 않더라.

결국 안먹고 그냥 엄마 드렸음.

여기서 내가 말하고 싶은거는 엠티칼로리(Empty Calories)를 진짜 조심 해야 됨.

엠티칼로리는 칼로리는 높지만 영양가가 없는 음식을 말하는데

대표적인게 술, 디저트, 과당음료 이런거임.

이런걸 먹는다고 해서 다음날 내 운동퍼포먼스가 향상되는 것도 아니고

허기짐이 해결되는 것도 아니고

단순히 먹는 순간에 정신적으로 만족감만 줄 뿐임.

즉, 한번의 판단으로 다이어트는 족히 1~2일이 더 추가되버리는거임.

그렇기 때문에 폭식?

다이어트에 몰입하고 있는 사람이라면 이러한 욕구를 컨트롤하게 된다는거임.

설령 입이 터진다해도 저런 엠티칼로리로 폭식을 하는게 아니라

글리코겐 충전을 위한 깨끗한 탄수를 때려 넣는다던가

지방연소를 도와주는 불포화지방이 많은 육류를 먹는다던가

엠티칼로리가 아닌 다른음식들로

다음날 내 몸에 도움이 될만한 음식으로 치팅을 하길 바람.

폭식을 한다는건 다이어트를 대충하고 있다는거임.

폭식을 한다는건 다이어트를 대충하고 있다는거임. - 다이어트 갤러리

만약 너가 다이어트를 위해서매일매일 힘든 웨이트를 하고 지루한 유산소를 타고집에 와서는 미리 주문해 놓은 클린한 식재료로 클린한 식사를꾸준하게 10주 이상 해왔다면 절대 폭식 할 마음이 안들거임.왜냐?그만큼 나 자신에

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