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아점저앱에서 작성

ㅅㄱㅈ갤로그로 이동합니다. 2024.09.21 19:22:11
조회 374 추천 6 댓글 18
														

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코스트코 플레인베이글 반쪽
땅콩버터 1티스푼
사과 반쪽
플레인요거트 100g
블루베리 40g
그래놀라 30g

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팽이버섯덮밥
고사리
새송이무침
백김치

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샐러드, 당근라페,양배추라페
찐단호박 140g
숯불치킨 170g + 떡사리

간식으로 단백질쉐이크 한잔
물2l

운동은 복근, 푸시업, 체스트프레스, 벤치프레스, 이두 삼두, 유산소 40분 하구 왔음

배달 몇달만에 시켜먹으니까 꿀맛~


오늘 좀 많이 먹은거같아서 내일 아침 공복 유산소 조지고 와야긋네

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