운동 , 영양 , 휴식

이세가지중에 뭐하나라도 빠지면
안된다고 생각한다.

절식이다 단식이다 뭐 삭센다를 맞네뭐네
다필요없다 왜냐

니네평생 그러고 살수있을거같냐?

걍하루 세끼 오바해서 안먹고 운동꾸준히하고.
이벤트성으로 좀 먹게된날은 운동을 더해서 평균회기 할생각을해라.

다이어트는 애초에 정상적인 생활방식이아니다
부작용이 따를수밖에없는 행위야 아무리 정석으로한다고해도.

근데 그행위마저 약 의힘을빌려... 뭐 몇일을굶어.. 그렇게해서 살이빠진다 한들 유지가쉽진않을걸? 솔직히 불가능에가깝지... 정석대로 가도 하루 흐트러지면 다음날 체중계에서 벌받거든
..

삭센다나 단식등등의 방법들이 살을 빨리 빼는 탈출구라고 생각하나본데 솔직히 말하면 몸둥아리 망치는 짓이야.

1. 식단× + 운동× = 우리들의 현주소

2. 식단 O + 운동 × = 걍 차라리 먹고싶은거먹어..
운동안하면 너희가먹은 단백질은 그냥 똥밖에 안되...

3. 운동 O + 식단(일반식)  =  쳐먹더라도 운동만 꾸준히한다면 살은 안찌겠지 유지어트라고 해두자.
Ex)히밥, 밴쯔 등등

4. 운동 O + 식단(단식,절식) = 결론부터 말하면 노동이야.

사람이 음식을 먹어줘야 힘을 쓰고 힘을쓰면 지방이 연소돼.
운동하고나면 근육에 상처가 생기고 그걸 (단백질섭취 + 휴식 )=  ☆근육의 과회복☆ 을 통해 근성장을 하는거야

근성장을하면 대사량이 늘어나면서 살이 더잘빠지고 몸도이뻐지는거지.

근데 섭취를 안하고 운동만디립다하면 메커니즘에 문제가 생기겠지?

1.탄수화물을 안먹었더니 힘이안나
2.단백질섭취를 못하니 근성장도 더뎌
3. 극단적으로 먹을걸참다보니 스트레스받아

근데 이걸 유지하지않으면 살은 존나쪄 그래서 열은 받지만 존나꾸역꾸역  버티는거야 ㅋㅋㅋㅋ 그럼또이런애들 있음;; ㅋㅋㅋ"그래서 나는 하루정도는  탄단지 비율을 맟춰서 존나 때려넣어서 괜찮아~~~"  라고 말한다면... 할말은 없지 그냥 평생 그러고살아..

제일 중요한건 본인이 유지할수있는걸 하는거야.. 인내력 싸움이라고 다이어트는..

나는 시간은 좀 걸리지만 그나마 안전한 방법을 택했고 현재는 30kg 넘게감량을했어 아직도 다이어트중이지만... 이젠뭐 일주일에 사치한두번부려도 운동만 좀더하면 몸무게가 유지되기때문에 그렇게 음식에대한 스트레스는 없는거같아..
먹고싶으면 먹으면되거든..

노력하면되는거 같더라 화이팅