단기 단식은 오히려 대사량이 늘어나네

다갤러(175.214) 2024.10.03 23:08:10

조회 137 추천 0 댓글 0

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단식 초기에는 올라가는데 장기간으로 보면 확 떨어지네

5일 이상 단식 할 사람은 거의 없겠다만..

그렇다면 3-4일 단식 초기 대사가 올라가는 것을 활용해서

단식/일반식 무한 반복하면 개꿀 아님? 이라는 궁금증으로 찾아보니까 안보임

대신해서 격일 36시간 단식을 22일 동안 한 자료에서는 체중 감소분[3%] 정도의 대사 감소[월 4.5%]정도가 일어남

이것도 장기간 데이터가 없어서 지속하면 줄어들지는 의문..

4-6주에 한번씩 치팅 기간을 가져가는게 감량 속도가 더 빠르다는 연구도 있고

그리고 이건 휴식 대사 감소율이지 근손실이랑은 약간 다른듯

운동해도 활동 대사 -300~-500칼 정도는 섭취해야 근손실이 없다는 입장이더라 운동하는 애들보면

근데 난 왜 안빠지냐 ..

36시간 단식이 아니고 24-30시간 단식이라서 그렇냐? ㅋㅋ

고정닉 0

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