걍 당섭취 줄이고 탄수 줄이면 다이어트 100퍼 성공임

걍 당섭취 줄이고 탄수 줄이면 다이어트 100퍼 성공임앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2024.10.22 03:21:06

조회 116 추천 0 댓글 1

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본인 기숙사 생활 및 자취로 매일같이 배달음식 시켜먹고 하루 4~5만원을 배달음식에 써서 183에 114키로까지 살이 쪘었음

올해 1월부터 다이어트 시작해서 올 8월까지 식단하면서 71키로 까지 다이어트 성공했음

내가 기초대사량이 1700이라 하루 섭취칼로리 1800~2000칼로리 잡았고 그냥 밥에 들어있는 당류빼고 모든 당을 끊고 단백질 120g먹고 탄수화물도 하루에 순탄수 150g 미만으로 섭취했음

저렇게 식단하니까 고기도 마음껏 먹어서 행복했고 다이어트 정말 쉬웠음

운동이라 해봤자 그냥 하루에 만보만 걸었음

그냥 다이어트는 당이랑 탄수화물 섭취 줄이면 무조건 성공하는듯

물론 탄수중독자는 힘들겠지만

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