등산 시 무릎관절 지키는 방법

등산

2024.10.30 11:58:08

조회 24 추천 0 댓글 5

무릎관절 손상은 대부분 하산시 발생함

제일 나쁜건 터벅터벅 하면서 무릎에 충격주며 내려가기

그걸 막기 위해선 하체에 힘을 유지한체 천천히 내려가야함

근데 힘들어 죽어서 하체에 힘이 안들어 가는 경우가 많음

고로 체력 안배를 잘해야함 올라갈때 4 내려올때3 여유체력 3

두번째 무게 낮추기 가장 근본적인거라 짐무게던 몸무게던 줄이면 무리가 덜감

세번째 장비 등산스틱이랑 등산화만 잘 챙기고 사용해도 무리가 덜감

즐거운 등산으로 재미있는 다이어트를 해보자요

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